Đi xe đạp giảm cân hiệu quả

Đi xe đạp giảm cân hiệu quả-Có vô số những bài tập thể dục giảm cân, nhưng bạn có biết đi xe đạp để giảm cân hiệu quả chưa? Khi đạp xe, bạn có thể phóng tầm mắt nhìn mọi cảnh vật xung quanh, cảm thấy yêu đời và thiên nhiên hơn xóa tan mọi cảm giác đau đắng và stress…. từ đó, nâng cao sức khỏe và yêu đời hơn. Đi xe đạp trong vòng 1h sẽ đốt cháy 500calorie.

Thể dục giảm cân với xe đạp là giải pháp tối ưu và lành mạnh. Đạp xe giúp bạn giảm lượng calorie, đốt cháy chất béo, mang lại cơ bắp săn chắc và tinh thần vui vẻ.
Nếu có thời gian, bạn hãy dậy sớm và đạp xe vài vòng quanh công viên. Không khí trong lành và khung cảnh xanh tươi sẽ giúp bạn tận hưởng cảm giác sảng khoái của ngày mới trước khi bắt đầu công việc.
Ngoài ra, bạn có thể đạp xe đến trường, cơ quan hay đi dạo phố. Việc này không những bảo vệ môi trường, tiết kiệm chi phí, tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn nhanh chóng giảm cân theo ý muốn.

Thể dục giảm cân với xe đạp là giải pháp tối ưu và lành mạnh. Đạp xe giúp bạn giảm lượng calorie, đốt cháy chất béo, mang lại cơ bắp săn chắc và tinh thần vui vẻ.

Đi xe đạp giảm cân hiệu quả- Đốt cháy 500calorie/1h đạp xe

• Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục giảm cân bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể. Chính vì thế bạn nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.
• Đạp xe chậm có công dụng tương tự đi bộ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h.
• Đạp xe nhanh mang lại hiệu quả cao hơn là chạy bộ, không gây chấn động đến các khớp xương nhiều như chạy bộ. Bạn có thể đạp xe nhanh hay chậm tùy theo sở thích và khả năng của mình.
• Đạp xe nhẹ nhàng củng cố cơ tim, lọc sạch phổi và cung cấp oxy cho cơ bắp. Đi xe đạp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương. Đây là môn thể thao lý tưởng cho những người thừa cân, yếu khớp hoặc vừa hồi phục sau chấn thương.
• Khi đạp xe từ 60 phút mỗi ngày, các cơ sẽ hoạt động tối ưu nhất mang tới cho bạn một sức khỏe dẻo dai mỗi ngày.
• Khi đạp xe, bạn có thể phóng tầm mắt nhìn mọi cảnh vật xung quanh, cảm thấy yêu đời và thiên nhiên hơn xóa tan mọi cảm giác đau đắng và stress…. từ đó, nâng cao sức khỏe và yêu đời hơn.

Read More

Bí quyết giảm cân không tốn tiền

(Biquyetgiamcan.vn) -

Những thói quen dưới đây nếu thực hiện đúng thì đó là bí quyết giảm cân không tốn tiền dành cho bạn cực hiệu quả. Chúng ta cùng tham khảo nhé!

 1. Thường xuyên theo dõi chế độ dinh dưỡng

Bạn không hề lưu tâm về việc ăn uống nên khi được hỏi bạn cảm thấy lúng túng vì bấy lâu nay mình không hề biết đã ăn uống đúng tiêu chuẩn hay không. Bạn hãy lưu tam hơn về nó, bạn không ăn sáng ở nhà và bạn đến trường hoặc làm việc cho đến lúc đói. Nếu có bánh rán hay bánh ngọt, đó là một cứu cánh cho bạn để thỏa mãn cơn đói một cách nhanh chóng. Những thực phẩm ăn nhanh thường có nhiều đường, chất béo và calo vì thế hãy dừng lại hít một hơi thật sâu và suy nghĩ về lựa chọn thực phẩm trước khi ăn. Cách này sẽ giúp bạn đỡ phải mất tiền cho những món ăn vặt đồng thời là bí quyết giảm cân không tốn tiền của bạn rồi đấy.

2. Ăn không đủ
Một nguyên nhân có thể tăng cân là khi bạn không ăn đủ. Nhiều người lầm tưởng điều này nghe có vẻ khó hiểu khi phần lớn của việc giảm cân là ăn ít hơn. Chúng ta có thể gặp rắc rối khi không nhận được đúng số lượng calo chúng ta cần mỗi ngày. Ngoài ra, ăn không đủ  có  thể làm chậm quá trình giảm cân, làm thay đổi tâm trạng và thậm chí kích hoạt ăn uống chè chén say sưa.

 4. Uống nước ép thường xuyên
Một trong những đồ uống hàng đầu tiêu thụ trong bữa ăn sáng là một số loại nước ép trái cây. Một số người có thói quen uống trái cây hoặc nước ép rau thay cho ăn cả trái cây hoặc rau. Nếu bạn tự làm các loại nước ép của mình ở nhà, điều đó rất tốt cho sức khỏe mà còn là cách để giảm cân không tốn tiền. Tuy nhiên, hầu hết các loại nước ép cửa hàng mua có một lượng đường bổ sung cũng như các chất phụ gia khác có thể là nguyên nhân gây tăng cân nếu sử dụng thường xuyên.
 5. Thường xuyên ăn ngoài
Bạn thích đi ra ngoài để ăn. Có thể là do lười biếng, có thể do những lời mời hấp dẫn từ bạn bè mà bạn từ chối những bữa ăn tại nhà. Bạn sẽ không thể kiểm soát nổi những món ăn tại nhà hàng. Chúng ta có quyền bận rộn nhưng ăn uống bên ngoài hơn một lần một tuần có thể gây tăng cân rất nhanh. Vậy nên để vừa thực hiện chính sách giảm cân không mất tiền mà lại hợp vệ sinh, bạn hãy về nhà và tự nấu những món ăn mình thích nhé! bạn lưu ý là những món ăn hạn chế dầu mỡ thôi.

Read More

Tác động ngắn hạn của rượu

(Biquyetgiamcan.vn) -

Không cần nói bạn cũng có thể liệt kê hàng loạt các tác động ngắn hạn của rượu gây ra cho cơ thể.Biquyetgiamcan.vn sẽ cùng bạn nhìn nhận vấn đề này.

Tác động ngắn hạn của rượu có thể mang về nhiều hình thức. Các thuốc rượu , để được cụ thể ethanol , là một hệ thống trầm cảm thần kinh trung ương với một loạt các tác dụng phụ . Màng tế bào có tính thấm rượu, vì vậy một khi rượu trong máu nó có thể khuếch tán vào hầu hết các mô sinh học của cơ thể.

Rượu ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh

Các nồng độ rượu trong máu thường được đo trong điều khoản của nồng độ cồn trong máu . Số lượng và hoàn cảnh của tiêu thụ đóng một vai trò lớn trong việc xác định mức độ nhiễm độc. Ví dụ, ăn một bữa ăn nặng trước khi uống rượu làm rượu hấp thụ chậm hơn.
Hydration cũng đóng một vai trò, đặc biệt là trong việc xác định mức độ hangovers .  Sau khi uống rượu quá mức , bất tỉnh có thể xảy ra và mức cùng cực của tiêu thụ có thể dẫn đến ngộ độc rượu và cái chết (nồng độ trong máu của 0.40% sẽ giết chết một nửa số người bị ảnh hưởng. Rượu cũng có thể gây tử vong do ngạt từ nôn mửa .

Rượu có thể gây tử vong

Rượu là một loại thuốc gây nghiện mà rất có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề giấc ngủ. Trong quá trình kiêng khem , sự gián đoạn còn lại đều đặn trong giấc ngủ và giấc ngủ là những yếu tố dự báo lớn nhất của tái phát . 

Rượu là chất gây nghiện

Rượu có những tác động to lớn tới sức khỏe cơ thể về thời gian dài ,không những thế sử dụng rượu hiện tại cũng khiến bạn bị những tác động ngắn hạn dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.Ban nên hạn có hoặc nếu có thể hãy tránh xa rượu.Đặc biệt đối với những người kiêng khem thì rượu là điều cấm kị.

Read More