3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Nguyên nhân khiến bạn có mỡ bụng không chỉ do ăn nhiều mà còn do bạn ít vận động nữa đấy. Hãy thực hiện 3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất sau đây nhé!
1. Nâng chân

Nâng chân để giảm mỡ bụng
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh đầu tiên là nâng chân. Bạn nằm ngửa trên sàn, nâng chân từ từ lên phía trên, chú ý chân phải duỗi thẳng và không cong đầu gối, sau đó đổi chân. Bạn thực hiện động tác nâng chân 10 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừa ở vòng 2 mà còn giúp bạn có một đôi chân khỏe mạnh và săn chắc đấy!
2. Chạy tại chỗ

Chạy tại chỗ sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh thứ hai dành cho bạn chính là chạy tại chỗ. Việc chạy tại chỗ tưởng chừng như đơn giản nhưng nó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng đồng thời tiêu hao một lượng lớn calo dư thừa trong cơ thể. Hơn nữa, khi chạy tại chỗ ở nhà, bạn vừa có thể nghe nhạc, xem phim, điều này sẽ khiến bạn thoải mái và chạy tại chỗ được thời gian dài hơn. Hãy chạy tại chỗ mỗi buổi sáng 30 phút để giảm mỡ bụng và tốt cho sức khỏe nhé!
3. Đi bộ

Đi bộ giúp bạn giảm mỡ bụng
Đi bộ sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ bụng đáng kể đấy. Bạn hãy đi bộ vào mỗi buổi sáng hay leo cầu thang trong chính căn nhà của bạn. Tuy nhiên bạn phải đi bộ đủ lâu đến khi cơ thể ra mồ hôi, bạn cảm thấy mệt thì khi đó cơ thể mới tiêu hao năng lượng và giảm phần mỡ dư thừa ở bụng.
Hãy kiên trì tập 3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất mà chúng tôi giới thiệu cho bạn mỗi ngày để có thân hình thon gọn bạn nhé!

Read More

Sáu lý do khiến ‘kỳ đèn đỏ’ của bạn ‘trễ hẹn’

Không ít bạn gái tỏ ra lo lắng, hoảng sợ khi tới ngày rồi mà chu kỳ kinh vẫn chưa hoạt động và có cô nàng còn đoán già đoán non nữa. Những lý do sau có thể làm cho "cô nàng" kinh nguyệt tới chậm hoặc bị lỡ đấy nhé!

Mất cân bằng nội tiết tố
Những bạn nữ gặp vấn đề về nội tiết tố có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng trong những ngày diễn ra chu kì. Hormone hỗ trợ cho quá trình kinh nguyệt bị luân chuyển qua các chu trình khác dẫn đến chu kì kinh nguyệt không đều hoặc bị trễ. Trong trường hợp này, bạn nên thăm khám các bác sĩ chuyên khoa và sử dụng thuốc điều trị phù hợp.
Sử dụng thuốc tránh thai
Sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp hoặc uống thuốc tránh thai quá thường xuyên sẽ gây ra những bất thường trong chu kì kinh nguyệt. Do tác dụng phụ của thuốc, bạn có thể bị “mất kinh” trong nhiều tháng hoặc chu kì bất thường trong thời gian dài. Một số loại thuốc tránh thai khi được dùng quá thường xuyên còn có thể gây nên rối loạn hormon, thậm chí có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.
Mất cân bằng tuyến giáp
Sự mất cân bằng ở tuyến giáp làm gia tăng hoặc suy giảm lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Nó cũng có thể khiến kinh nguyệt không đều, hoặc “biến mất” một thời gian. Trong trường hợp nếu “kỳ đèn đỏ” của bạn bị chậm hoặc mất hút trong thời gian khá dài, hãy nhanh chóng tới bác sỹ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị.

Ảnh minh họa

Vận động mạnh, tập thể dục  nặng
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với chế độ nghiêm ngặt, tần suất cao dễ gặp một số vấn đề với chu kì kinh nguyệt của mình. Vận động mạnh làm năng lượng tổn hao quá mức, cơ thể mệt nhọc… là những nguyên nhân có thể khiến chu kỳ của bạn bị chậm. Hạn chế vận động quá mạnh và tập luyện vừa sức để cơ thể lấy lại sự cân bằng sẽ giúp chu kì kinh nguyệt ổn định trở lại.
Tác dụng phụ của thuốc
Uống thuốc chống trầm cảm, thuốc hóa trị liệu, thuốc hen suyễn… thường xuyên cũng có thể là lý do khiến bạn gái bị chậm kinh. Nguyên nhân là do tác dụng phụ của các loại thuốc này làm kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh nguyệt trong một thời gian. Do đó, bạn nên kiểm tra thật kĩ tác dụng phụ của thuốc và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Tuyệt đối không sử dụng thuốc tùy tiện mà không có đơn của bác sĩ bạn nhé!
Căng thẳng và stress
Căng thẳng và stress ảnh hưởng rất lớn đến các chức năng của cơ thể dù nhiều người cho rằng các yếu tố tâm lý thường không có ảnh hưởng nhiều. Sự căng thẳng kéo dài có thể khiến chu kỳ kinh trễ hẹn, không đều. Giữ bình tĩnh và thư giãn, không để cơ thể rơi vào trạng thái stress quá mức, “cô nàng” kinh nguyệt đỏng đảnh sẽ xuất hiện đều đặn như xưa thôi.

Read More

Bí quyết giảm cân không tốn tiền

(Biquyetgiamcan.vn) -

Chỉ cần mỗi ngày bạn bớt một chút thời gian để tạo cho mình thói quen nề nếp, có như vậy bạn sẽ thực hiện được cách giảm cân không tốn tiền túi bỏ ra.

 Vận động buổi sáng
Mỗi sáng khi bình minh đã rang, thay vì ngủ nướng thêm 30 phút như mọi khi, bạn hãy tỉnh dậy nhẹ nhàng vận động cho tỉnh ngủ, sau đó tập  những động tác và bài tập thể dục có lợi cho vóc dáng của chúng ta. Mỗi sáng chỉ cần vận động và tập luyện nhẹ nhàng như vậy là có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.  Dần dần sáng nào cũng vậy, bạn sẽ tự tạo được cho mình thói quen có lợi đồng thời đó chính là bí quyết giảm cân không tốn tiền cho bạn vì bạn không cần đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ hay đi spa… để giảm cân.

 Duy trì ăn sáng

Người hay bỏ bữa sáng dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.
 Uống nhiều nước hoặc nước ép rau trước bữa ăn
Uống nhiều nước hoặc nước ép rau trước bữa ăn sẽ khiến bụng bạn thấy no và làm giảm sự thèm ăn. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân không mất tiền rất lành mạnh và hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon.

Tăng cường ăn rau, củ, quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi như: Lê, táo, Bưởi…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân không mất tiền của bạn.

Read More

Tác động ngắn hạn của rượu

(Biquyetgiamcan.vn) -

Không cần nói bạn cũng có thể liệt kê hàng loạt các tác động ngắn hạn của rượu gây ra cho cơ thể.Biquyetgiamcan.vn sẽ cùng bạn nhìn nhận vấn đề này.

Tác động ngắn hạn của rượu có thể mang về nhiều hình thức. Các thuốc rượu , để được cụ thể ethanol , là một hệ thống trầm cảm thần kinh trung ương với một loạt các tác dụng phụ . Màng tế bào có tính thấm rượu, vì vậy một khi rượu trong máu nó có thể khuếch tán vào hầu hết các mô sinh học của cơ thể.

Rượu ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh

Các nồng độ rượu trong máu thường được đo trong điều khoản của nồng độ cồn trong máu . Số lượng và hoàn cảnh của tiêu thụ đóng một vai trò lớn trong việc xác định mức độ nhiễm độc. Ví dụ, ăn một bữa ăn nặng trước khi uống rượu làm rượu hấp thụ chậm hơn.
Hydration cũng đóng một vai trò, đặc biệt là trong việc xác định mức độ hangovers .  Sau khi uống rượu quá mức , bất tỉnh có thể xảy ra và mức cùng cực của tiêu thụ có thể dẫn đến ngộ độc rượu và cái chết (nồng độ trong máu của 0.40% sẽ giết chết một nửa số người bị ảnh hưởng. Rượu cũng có thể gây tử vong do ngạt từ nôn mửa .

Rượu có thể gây tử vong

Rượu là một loại thuốc gây nghiện mà rất có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề giấc ngủ. Trong quá trình kiêng khem , sự gián đoạn còn lại đều đặn trong giấc ngủ và giấc ngủ là những yếu tố dự báo lớn nhất của tái phát . 

Rượu là chất gây nghiện

Rượu có những tác động to lớn tới sức khỏe cơ thể về thời gian dài ,không những thế sử dụng rượu hiện tại cũng khiến bạn bị những tác động ngắn hạn dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.Ban nên hạn có hoặc nếu có thể hãy tránh xa rượu.Đặc biệt đối với những người kiêng khem thì rượu là điều cấm kị.

Read More