Mẹo giảm béo nhanh chóng dành riêng cho mùa đông

Mùa đông khiến bạn lười nhác và lượng mỡ thừa cứ thế tăng lên không kiểm soát. Hãy cùng biquyetlamdep.org khám phá những bí quyết giảm béo nhanh dành riêng cho mùa lười nhác nhé!

Tiết trời miền Bắc đã ngả sang thu. Chỉ một thời gian ngắn nữa thôi là cái lạnh sẽ len lỏi khắp phố phường, chúng ta sẽ giấu mình trong lớp áo rét, ngủ nướng, và tất nhiên thực đơn hấp dẫn mùa đông sẽ khiến bạn khó có thể kìm lòng. Vì vậy, mùa đông là mùa bạn dễ béo nhất, nhưng cũng … dễ giấu nhất! Hãy cùng chúng tôi khám phá những bí quyết giảm béo nhanh chóng cho mùa lạnh nhé!

Ít người không để ý rằng mùa đông là mùa giảm béo nhanh chóng và hữu hiệu nhất vì thời tiết lạnh, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn so với thời tiết ấm áp. Giảm béo nhanh mùa đông cần có những sự thay đổi trong thói quen và chế độ ăn uống, đồng thời, chất lượng bữa sáng phải được nâng cao lên đáng kể.

1. Tập thể dục

Bạn không cần phải bớt xén quá nhiều thời gian ngủ sáng mùa đông của mình để chạy bộ hay thực hiện các bài tập mất quá nhiều thời gian. Hãy dậy sớm một chút và leo cầu thang bộ lên xuống. Buổi sáng là thời điểm chuyển giao năng lượng tốt nhất, giảm béo nhanh chóng nhất. Buổi trưa không hiệu quả như buổi sáng nhưng tác dụng đạt được cũng không tệ. Bữa trưa cần ăn nhiều hoa củ quả, vitamin, bạn có thể tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh đưỡng dể có thực đơn riêng phù hợp cho mình.

Chị em công sở gặp nhiều khó khăn trong quỹ thời gian của mình để luyện tập thể dục. Ngay tại chỗ làm, có thể làm vài động tác đơn giản như đứng lên ngồi xuống cũng giảm được tương đối calorie, và thay vì đi thang máy, bạn có thể đi cầu thang bộ, vừa giảm béo nhanh lại vừa làm ấm cơ thể vào mùa đông.

2. Chế độ ăn uống

Tiết trời se lạnh khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn, và các món đồ nướng, chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ chất béo trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết. Bạn có thể tận hưởng những thú vui của mùa đông, nhưng hãy nhớ những bí quyết ăn uống sau để giảm béo nhanh chóngvà hiệu quả hơn.

Súp rau trước bữa ăn

Hãy tích cực ăn súp rau, củ, quả và chú ý chọn những loại mà bạn thích, nêm nếm vừa khẩu vị, và tốt nhất hạn chế cho đường và muối, ăn kèm với bánh mì cũng rất tốt.

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ, bạn nên ăn một bát súp rau trước bữa ăn nếu muốn giảm cân. Một bát súp sẽ làm bạn ấm bụng, giảm cảm giác thèm ăn, cắt giảm tổng calo mà bạn hấp thụ, do vậy sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng hơn.

Nếu thời gian eo hẹp, bạn có thể nấu một nồi súp lớn, cho vào tủ lạnh và đun nóng để ăn dần. Nhưng tốt nhất hãy nấu ăn cho mỗi ngày, vừa chứa được nhiều chất dinh dưỡng vừa tránh cảm giác ngấy một loại rau quả.

Những thực phẩm khuyên dùng

Bắp cải: bắp cải chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và là một loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Bạn có thể biến tấu nhiều với bắp cải từ luộc, xào, đến salad.

Bắp cải có tác dụng giảm cân hữu hiệu

Hạt bí ngô: đây là loại hạt lý tưởng vì nhiều dinh dưỡng, giàu magie làm chậm quá trình lão hóa.

Gừng: một loại thực phẩm phù hợp trong mùa đông lại có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Bạn có thể cho gừng vào uống cùng trà ấm, hoặc một ít gừng vào tách sữa nóng cũng giúp cơ thể giữa nhiệt rất tốt.

Gừng tốt cho sức khỏe và làm đẹp

Các loại rau, quả, hạt: Hoa quả cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho làn da đẹp vào thời tiết khô hanh. Đứng đầu danh sách này là ổi. Theo Batayneh Rania, chuyên gia dinh dưỡng của trung tâm dinh dưỡng Essential Nutrition for You, ổi là quả tráng miệng tuyệt vời cho mùa đông, chứa nhiều chất xơ, vitamin A và C, kali và magie, cùng một số chất chống oxi hóa, vừa giúp giảm cân nhanh chóng, vừa ngăn chặn một số bệnh. Lưu ý là bạn có thể bỏ bớt hạt để tránh táo bón.

Mật ong: Mật ong có chứa đường tự nhiên giúp ngăn ngừa mệt mỏi và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể dùng mật ong cùng trà nóng hoặc thay thế đường để giảm lượng đường đưa vào cơ thể.

3. Tránh ngủ nướng

Mùa đông, nhiều bạn thay vì vận động đi chơi thì tìm đến giấc ngủ. Ngủ đủ rất tốt cho cơ thể, nhưng theo lời khuyên từ các chuyên gia, nếu bạn ngủ quá 10 tiếng/ngày, giấc mơ giảm cân của bạn sẽ không bao giờ trở thành hiện thực

Ngủ đủ giấc nhưng không ngủ nướng

4. Giảm béo nhanh chóng bằng thẩm mĩ

Một cách rất nhanh chóng và phù hợp với mùa đông là nhờ đến phẫu thuật thẩm mĩ đểgiảm béo nhanh chóng và hiệu quả. Hiện nay phương pháp giảm béo nhanh nhờ phương pháp Laser Lipo đang được ứng dụng rộng rãi và nhận được nhiều sự tin tưởng của chị em phụ nữ. Ưu điểm của phương pháp này là thực hiện một lần, đem lại kết quả vĩnh viễn, hơn nữa tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

Nguyên lý của phương pháp giảm béo nhanh chóng này là tận dụng tác động của sóng laser phá vỡ hoàn toàn các tế bào mỡ mà không gây đau, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách triệt để và vĩnh viễn chỉ với một lần điều trị. Đồng thời năng lượng từ bước sóng laser cũng giúp vùng da được điều trị săn chắc, mịn màng hơn.

Công nghệ giảm béo bằng Laser Lipo đã được ứng dụng thành công

Hình ảnh trước và sau khi giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo tại thẩm mĩ viện Kangnam

Chúc bạn đẹp và khỏe trong mùa đông sắp tới!

Thông tin được tư vấn bởi Thẩm mỹ viện Kangnam Hàn Quốc

Hà Nội: 39 Quang Trung – Hoàn Kiếm.  Tel: 0462559977. Mobile: 0968999777.

TP HCM: 179C- Đường 3/2 – Quận 10.  Tel: 0862946688. Mobile: 0969999777.

Hotline: 1900 6089.