Thể dục giảm mỡ bụng

Thể dục giảm mỡ bụng.Có thể chúng ta không được chọn bộ phận giảm mỡ bụng nào trên cơ thể sẽ giảm mỡ trước tiên, nhưng có một số giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Hôm nay Biquyetgiamcan.vn sẽ giúp bạn những động tác từ dễ tới khó, những động tác nhảy giúp căng sức cơ bụng. Động tác chống nghiêng giúp bạn luyện sức mạnh của tay và giúp bạn sẽ bạn tập động tác chống nghiêng
Thể dục giảm mỡ bụng

• Đầu tiên bạn bắt đầu tư thế ngồi nghiêng sang trái, chân phải thẳng và chân chéo vắt chéo sang chân phải
• Nâng người và nâng toàn bộ mông lên, bạn nên nhấc hẳn phần hông lên và giữ trong vòng 5 giây và hạ người xuống
• Kéo cơ vai của bạn về phía lưng để cánh tay không chạm vào tai
• Tập từ 10 đến 15 lần 1 bên. Khi bạn đã làm quen với động tác này có thể biến đổi nó một chút

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng giúp bạn giảm mỡ hiệu quả

Thể dục giảm mỡ bụng hướng dẫn giúp bạn vặn người

• Đầu tiên tay phải chống xuống sàn, tay phải
• Dùng bụng của bạn xoay người hạ tay trái xuống vùng bụng của bạn, xoay người và trở về vị trí cũ
• Động tác này thực hiện chậm và có độ kiểm soát cao
• Nhớ dùng cơ bụng khi xoay để tập vùng bụng

Thể dục giảm mỡ bụng động tác chống gập thực sự phải đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể

• Đầu tiên nghiêng người ở tư thế chống nghiêng với 2 chân chồng lên nhau
• Đặt tay trái ra sau gáy
• Nhấc chân trái lên khoảng 20cm thì bạn bắt đầu kéo đầu gối về phía rốn
• Tăng cường động tác hơn là bạn kéo đầu gối cao về phía xương sống
• Bạn nên tập động tác từ 7 đến 8 lần và sau đó đổi bên

Động tác này luyện tập cơ rất tốt. Với 3 động tác này bạn sẽ tập cơ hông săn chắc và giảm mỡ vòng bụng
Chúc các bạn thành công.

Read More

Muôn chiêu tập thể dục giảm cân hiệu quả

Muôn chiêu tập thể dục giảm cân hiệu quả. Bạn muốn sở hữu một thân hình với 3 vòng thật quyến rũ, nhưng cách tập thể dục của bạn chưa hiệu quả luôn làm cho bạn mệt mỏi và chán nản. Bởi vì bạn chưa thấy nó phát huy tác dụng.

Biquyetgiamcan.vn hôm nay sẽ mách nhỏ giúp bạn cách tập thể dục giảm cân hiệu quả nhé!

Muôn chiêu tập thể dục giảm cân hiệu quả-Nhảy dây

• Nhảy dây là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

Nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả

Muôn chiêu tập thể dục giảm cân hiệu quả-Đi bộ

• Chẳng có bài tập nào đơn giản và hũu ích như đi bộ. Chỉ cần bạn đi bộ nhanh hơn mức bình thường và tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở thì bạn sẽ không chỉ có một vòng eo hoàn hảo mà còn có được một đôi chân săn chắc thon gọn.

Muôn chiêu tập thể dục giảm cân

Đi bộ giúp cơ thể bạn săn chắc

hiệu quả-Tập leo núi

• Leo núi là hoạt động thể dục tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần. Nếu có điều kiện bạn hãy tham gia những chuyến leo núi ngoài trời vừa được hít thở không khí trong lành vừa tiêu hao được 300 calo chỉ trong 30′. Còn nếu như thời gian không cho phép bạn có thể tham gia leo núi trong nhà cũng rất hữu ích.

Leo núi là hoạt động thể dục tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần

Muôn chiêu tập thể dục giảm cân hiệu quả-Leo cầu thang

• Đối với nhân viên văn phòng – những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính thì việc sử dụng cầu thang bộ thay cho thang máy là một sự lựa chọn tuyệt hảo. Leo cầu thang 15 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả.

Leo cầu thang 15 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả.

Giảm béo    giảm béo bụng    giảm béo an toàn

Độn cằm hàn quốc    Xóa xăm    xóa hình xăm

 

Read More

Bí quyết giữ dáng đẹp của người Nhật

Người Nhật nổi tiếng là cực nghiêm khắc với bản thân trong vấn đề ăn uống và rèn luyện cơ thể, thế nên phụ nữ Nhật đa phần đều có vóc dáng cân đối. Vậy bí quyết giữdáng đẹp của họ là thế nào chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Áp dụng nghiêm túc khẩu phần ăn
Thói quen trong lúc ăn của người Nhật khác hẳn người Việt chúng ta đó là dù bận thế nào đi nữa thì thời gian dành cho bữa ăn hết sức quan trọng trong khoảng thời gian đó không được làm bất kể một việc gì cho dù xem sách báo hoặc tivi. Bởi người người Nhật cho rằng nếu như khi ăn bạn làm những công việc khác thì tâm trí bạn sẽ bị phân tâm cho nhiều công việc. Gây trở ngại cho ruột cũng như dạ dày, khiến cho bạn mất cảm giác no, nên số lượng thức ăn hấp thụ vào sẽ tăng lên rất nhiều và khiến bạn tăng cân. Đồng thời bí quyết giữ dáng đẹp của họ đó là không nên ăn quá nhanh, mà lúc ăn phải nhai thật kỹ, như thế bạn mới có thể đảm bảo được thức ăn không gây tác hại cho dạ dày và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Ăn các bữa phụ
Trong 3 bữa ăn trong ngày, bữa sáng được xem là bữa quan trọng nhất. Cho nên, bạn hãy nạp đầy đủ dưỡng chất cho bữa sáng của mình để bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc, một bữa sáng đầy đủ và đúng giờ giúp bạn loại bớt cảm giác đói và bài trừ khả năng phải ăn bù vào buổi trưa.
Bí quyết giữ dáng đẹp của người Nhật đó là mỗi khi đi chợ mua đồ ăn họ không bao giờ mua quá nhiều đồ ăn, bởi nếu mua nhiều sẽ dễ khiến cho cơ thể phát sinh chứng thèm ăn, hay ăn cố.
Sau bữa ăn một lúc, bạn nên đi đánh răng sạch để cho hơi thở thơm tho đồng thời sẽ đem đến cảm giác ngại ăn và không ăn thêm gì nữa.

Hạn chế nạp chất béo và các đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn và caffeine đều có chứa hàm lượng chất kích thích khá cao nên sẽ góp phần thúc đẩy cơ thể tăng cân “không phanh”. Tương tự, nếu các bạn dung nạp nhiều các thức ăn nhanh như hamburger, gà rán, pizza… thì sẽ khiến lượng đường và calo trong cơ thể tăng lên rất nhanh, làm cho lớp mỡ bụng càng ngày càng dày và việc lên cân là lẽ đương nhiên.
Ngoài ra, bí quyết giữ dáng đẹp đó là bạn có thể thay dầu ăn bình thường bằng dầu oliu, dầu quả óc chó, dầu vừng (có tác dụng tăng cảm giác no) để vừa giúp cơ thể giảm cân và an toàn sức khỏe trong ăn uống.

Read More

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

(Biquyetgiamcan.vn) -

Các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đều tập trung vào việc xử lý các nguyên nhân gây tạo mỡ thừa và đốt cháy mỡ thừa.

Tập thể dục
Tập thể dục giảm mỡ bụng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Trong thời gian ngắn, với việc hoạt động cơ bụng liên tục, đốt cháy mỡ thừa, vòng eo sẽ nhỏ gọn lại trông thấy. Đây là cách giảm mỡ bụng gần như bắt buộc nếu bạn muốn nhanh chóng có vòng eo thon.

Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa
Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa là một mẹo hay giúp bạn tiêu hóa lương thức ăn cần thiết trong thời gian ngắn, tránh hình thành mỡ thừa ở bụng.


Tập luyện khi có thể
Bạn hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi để vận động và tập luyện cơ bụng. Đây là điều kiện cần để cơ bụng của bạn teo đi hiệu quả.

Tư thế ngồi đúng
Việc ngồi trùng lưng, trùng bụng cũng khiến cho bụng bạn mập mạp hơn. Vận dụng tư thế ngồi đúng cũng là một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Bạn hãy ngồi thẳng lưng, hơi hóp bụng. Tư thế đứng cũng cần như vậy.

Read More

Bật mí nguyên tắc vàng giảm cân cực kỳ hiệu quả

Bật mí nguyên tắc vàng giảm cân cực kỳ hiệu quả - Giảm cân là việc làm cần thiết đối với những bạn có cơ thể thừa quá nhiều mỡ, bạn đã lên kế hoạch để thực hiện việc giảm cân nhưng bạn thấy không hiệu quả, có thể bạn đã vi phạm một trong những nguyên tắc vàng khi giảm cân dưới đây, cùng tìm hiểu các bạn nhé!

Read More

Bí quyết để có cơ bụng săn cho phái mạnh

Bí quyết để có cơ bụng săn chắc như Sao - Hầu hết những bạn nam đều có ước muốn mình sẽ có một vóc dáng thật chuẩn và thật săn chắc, vậy làm sao để có cơ bụng, hãy cùng tham khảo vấn đề này các bạn nhé!

Read More