Giảm béo kiểu pháp độc đáo

(Biquyetgiamcan.vn) - Giảm béo kiểu pháp là cách giảm cân khoa học và hợp lý. Rất dễ thực hiện theo các bước dưới đây.
Đổi mới trong chế độ ăn
Ăn một bữa sáng “lớn” để đảm bảo lượng calo cho cả ngày. Bữa trưa và bữa tối ăn uống nhẹ nhàng.
Tăng lượng rau và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Đầu tiên là 100 – 150 g/bữa, sau đó dần dần bạn có thể tăng lên 800 – 1200 g/ngày.
Bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua, cà rốt, các loại rau củ quả không ngọt, ít đường vào lúc 3h chiều.
Ăn đồ cay hơn một chút vì đồ cay có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, giảm lượng tiêu thụ calo của cơ thể. Ngoài ra, bạn nên ăn các chất béo có lợi như quả hạch, cá nạc, dầu oliu…để duy trì đường cong cơ thể.

Đồ cay giúp giảm lượng tiêu thụ calo của cơ thể

Giảm lượng calo dư thừa
Chú ý những thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Tăng cường những món ít calo như rau, salad…Hãy ăn trái cây thay vì uống nước ép. Hạn chế các loại đồ uống ngọt, cắt giảm nước có ga.

Bạn nên hạn chế nước ngọt và đồ uống có ga

Không thể cơ thể bị bỏ đói
Thay vì nhịn đói để giảm cân, hãy ăn uống đúng cách, điều độ và tập thể dục thường xuyên giúp bạn có một vóc dáng chuẩn.
Uống nước nhiều
Tăng cường uống nước ngay cả khi bạn không khát. Uống nhiều nước giúp cơ thể bạn sảng khoái, khỏe mạnh, đào thải độc tố và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước nhiều giúp đào thải độc tố và đánh tan lượng mỡ thừa

Read More

Giảm béo bằng vỏ dưa hấu

(Biquyetgiamcan.vn) - Giảm béo bằng vỏ dưa hấu-Theo kết quả nghiên cứu gần đây nhất của các chuyên gia Trung Quốc, vỏ dưa hấu là vị thuốc bổ dưỡng, hàm lượng đường thấp, có tác dụng thanh nhiệt, không gây cảm giác khô miệng và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đó.

Giảm béo bằng vỏ dưa hấu

Giảm béo bằng vỏ dưa hấu
Khi ăn dưa xong bạn đừng vội vứt vỏ dưa đi nhé, đó chính là một bí quyết giúp bạn giảm cân tương đối hiệu quả đấy.
Nguyên liệu:

• 900g vỏ dưa
• Hành tây ½ củ to
• Muối, ớt bột hoặc ớt đỏ, bột ngọt, dầu ăn

Cách làm:

• Bỏ hết lớp đỏ của dưa và vỏ xanh ngoài dưa, lấy phần cùi trắng của vỏ dưa. Cắt thành miếng dài, thái mỏng, ướp lên chút muối. Để một lát, vắt bớt nước đi.
• Tiếp theo, thái hành tây, cho chút dầu ăn vào xào chín tới, rồi cho vỏ dưa. Sau đó, nêm nếm bột ngọt, ớt vào.

Tác dụng:

• Ớt là thực phẩm giúp bạn giảm cân nếu ăn ở mức độ vừa phải thì tác dụng tốt, khuyến cáo ăn nhiều ớt sẽ có tác dụng không tốt bởi ớt nóng sẽ dễ bị mụn, nhọt. Vì thế ớt kết hợp với vỏ dưa sẽ là món ăn giúp bạn giảm lượng mỡ thừa. Với món ăn này 1 tuần bạn nên ăn 1 – 2 lần.

 Súp vỏ dưa:
Nguyên liệu:

• 200g vỏ dưa hấu, trứng 1, cà chua 1, muối, bột ngọt, lượng dầu mè.

Cách làm:

• Bóc vỏ bên ngoài và bên trong cắt giảm thịt đỏ, cắt mỏng.
• Cắt lát cà chua. Cho vỏ dưa, cà chua vào đun chín, đánh nhuyễn, sau đó cho trứng vào, nêm muối, bột ngọt, dầu mè và gia vị. Nếu bạn muốn ăn thêm chút tinh bột có thể thêm vào đó chút bột gạo.

Giảm cân hiệu quả và có tác dụng lợi tiểu, giảm phù nề
Như vậy, dưa hấu có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, lợi tiểu, đào thải chất. Vì vậy chị em nên ăn dưa sau mỗi bữa ăn. Và có thể ăn dưa thay thế cho bữa tối, tuần 2 – 3 lần.

Read More

Bí quyết giảm cân từ các loại trà

(Biquyetgiamcan.vn) - Bí quyết giảm cân tuyệt vời từ các loại trà
Từ lâu, hoa cúc, hoa hồng được xem như một loài thảo dược có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Ăn hoa cúc, hoa hồng lâu ngày sẽ giúp làm đẹp nhan sắc, kéo dài tuổi thọ…
Giảm cân từ trà hoa cúc
1: Cúc hoa 6 g, sơn trà 15 g, thảo quyết minh (sao thơm) 15 g. Các vị thuốc đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 15 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Loại trà này đặc biệt tốt cho những phụ nữ béo phì.
2: Kim ngân hoa, cúc hoa, sơn trà mỗi vị 10 g. Các vị thuốc đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Loại trà này đặc biệt tốt cho những người thừa cân và béo phì có kèm theo tăng huyết áp và rối loạn lipid máu và thường xuyên mệt mỏi.

Thực đơn 3: Hoa tam thất, hoa hòe, cúc hoa mỗi vị 10 g. Ba loại hoa đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 15-20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Loại trà này dùng rất tốt cho những người bị thừa cân và béo phì có kèm theo tăng huyết áp và rối loạn lipid máu, hay đau đầu, hoa mắt chóng mặt, mặt đỏ, dễ cáu giận.
Thực đơn 4: Giã cúc hoa 15 g, hà diệp (lá sen) 20 g. Hai thứ đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 15 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Loại trà này dùng rất tốt cho những người thừa cân và béo phì có kèm theo tăng huyết áp.

Trà hoa hồng

Hoa tam thất, sơn trà, hoa hồng mỗi vị 10 g. Các vị thuốc đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 15 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Dùng cho những người thừa cân và béo phì kèm theo tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, hay hoa mắt, chóng mặt, ù tai.
Hoa sơn trà, lá sơn trà mỗi vị 6 g. Hai thứ đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày. Công dụng: Hạ huyết áp, giảm mỡ máu, phòng chống thừa cân và béo phì.
Không chỉ giảm cân hiệu quả, các loại hoa trên còn chữa một số bệnh như cao huyết áp, thiếu máu, tiêu hóa không tốt… rất thích hợp cho nhiều lứa tuổi, đặc biệt là phụ nữ trung niên không có nhiều thời gian đến phòng tập. Chúc các bạn thành công với những bài thuốc giảm cân thú vị từ hoa nhé!

Read More

Giảm cân nhanh với bưởi

Các nghiên cứu cho thấy nếu thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày nửa trái bưởi hoặc một ly nước ép bưởi sẽ cho kết quả trung bình giảm được 3,5kg trong 12 tuần Vậy làm thế nào để ăn kiêng với bưởi? Có nhiều cách thức khác nhau và mỗi người cũng áp dụng khác nhau cho riêng mình với các hướng dẫn dưới đây.
Phương pháp 1

Qua nghiên cứu giảm cân từ bưởi cho thấy đó chính là thời gian ăn. Nên ăn ¼ hoặc một quả bưởi trước khi ăn cơm nửa tiếng. Sau khi ăn được khoảng một tháng,vòng eo và bụng dưới của bạn giảm đi rõ rệt. Vì sao lại thế? bưởi có thể khống chế thức ăn của con người,ăn bưởi trước khi ăn cơm có thể giảm được lượng thức ăn mà bạn dùng,ngoài ra bưởi còn có thể hấp thụ chất béo trong cơ thể bạn,như vậy thử hỏi sao không gày cho được?

Phương pháp 2

Người thích ăn vặt,trong thời gian giảm cân tốt nhất nên tránh xa các thứ ăn vặt ra,nhưng nếu bạn thực sự không thể giữ được miệng,vậy thì thay bằng ăn chocola,ăn khoai,những loại thực phẩm có nhiệt lượng cao này đổi thành bưởi chua ngọt nhé. Khi ăn bưởi,không biết bạn còn có thể giảm được bao nhiêu chất béo nữa đây,các chất béo trong cơ thể bị đào thải ra ngoài,như vậy là đạt được mục đích rồi đấy nhé.
Phương pháp 3
Phương pháp ăn bưởi cũng đa dạng phong phú,ngoài ăn sống ra,có thể ép thành nước ép hoặc nước đường cũng rất tốt. Tép bưởi đặt vào trong máy ép,cho thêm lượng nước thích hợp là có thể ép thành nước bưởi ép rồi. Cho thêm chút mật ong sẽ biến thành trà bưởi mật ong giảm cân dưỡng nhan. Mỗi ngày uống vài cốc,một tháng sẽ giảm cân rõ rệt.
Phương pháp 4
Mùa thu thích hợp uống vài cốc đồ uống nóng,chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn cách hâm nóng trà bưởi. Tép bưởi được cắt ra thành miếng nhỏ đặt vào trong nồi,cho lượng nước vừa phải,sau đó dùng lửa lớn đun sôi vặn nhỏ lửa. Khi nấu được nửa giờ cho thêm chút đường viên lượng vừa đủ là có thể uống rồi. Nấu trà bưởi thích hợp cho người giảm béo trong thời kỳ kinh nguyệt,ngoài ra còn có tác dụng đề phòng cảm cúm hữu hiệu.

Read More