Bí quyết giữ dáng đẹp của người Nhật

Người Nhật nổi tiếng là cực nghiêm khắc với bản thân trong vấn đề ăn uống và rèn luyện cơ thể, thế nên phụ nữ Nhật đa phần đều có vóc dáng cân đối. Vậy bí quyết giữdáng đẹp của họ là thế nào chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Áp dụng nghiêm túc khẩu phần ăn
Thói quen trong lúc ăn của người Nhật khác hẳn người Việt chúng ta đó là dù bận thế nào đi nữa thì thời gian dành cho bữa ăn hết sức quan trọng trong khoảng thời gian đó không được làm bất kể một việc gì cho dù xem sách báo hoặc tivi. Bởi người người Nhật cho rằng nếu như khi ăn bạn làm những công việc khác thì tâm trí bạn sẽ bị phân tâm cho nhiều công việc. Gây trở ngại cho ruột cũng như dạ dày, khiến cho bạn mất cảm giác no, nên số lượng thức ăn hấp thụ vào sẽ tăng lên rất nhiều và khiến bạn tăng cân. Đồng thời bí quyết giữ dáng đẹp của họ đó là không nên ăn quá nhanh, mà lúc ăn phải nhai thật kỹ, như thế bạn mới có thể đảm bảo được thức ăn không gây tác hại cho dạ dày và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Ăn các bữa phụ
Trong 3 bữa ăn trong ngày, bữa sáng được xem là bữa quan trọng nhất. Cho nên, bạn hãy nạp đầy đủ dưỡng chất cho bữa sáng của mình để bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc, một bữa sáng đầy đủ và đúng giờ giúp bạn loại bớt cảm giác đói và bài trừ khả năng phải ăn bù vào buổi trưa.
Bí quyết giữ dáng đẹp của người Nhật đó là mỗi khi đi chợ mua đồ ăn họ không bao giờ mua quá nhiều đồ ăn, bởi nếu mua nhiều sẽ dễ khiến cho cơ thể phát sinh chứng thèm ăn, hay ăn cố.
Sau bữa ăn một lúc, bạn nên đi đánh răng sạch để cho hơi thở thơm tho đồng thời sẽ đem đến cảm giác ngại ăn và không ăn thêm gì nữa.

Hạn chế nạp chất béo và các đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn và caffeine đều có chứa hàm lượng chất kích thích khá cao nên sẽ góp phần thúc đẩy cơ thể tăng cân “không phanh”. Tương tự, nếu các bạn dung nạp nhiều các thức ăn nhanh như hamburger, gà rán, pizza… thì sẽ khiến lượng đường và calo trong cơ thể tăng lên rất nhanh, làm cho lớp mỡ bụng càng ngày càng dày và việc lên cân là lẽ đương nhiên.
Ngoài ra, bí quyết giữ dáng đẹp đó là bạn có thể thay dầu ăn bình thường bằng dầu oliu, dầu quả óc chó, dầu vừng (có tác dụng tăng cảm giác no) để vừa giúp cơ thể giảm cân và an toàn sức khỏe trong ăn uống.

Read More

Bí quyết giảm cân không tốn tiền

(Biquyetgiamcan.vn) -

Chỉ cần mỗi ngày bạn bớt một chút thời gian để tạo cho mình thói quen nề nếp, có như vậy bạn sẽ thực hiện được cách giảm cân không tốn tiền túi bỏ ra.

 Vận động buổi sáng
Mỗi sáng khi bình minh đã rang, thay vì ngủ nướng thêm 30 phút như mọi khi, bạn hãy tỉnh dậy nhẹ nhàng vận động cho tỉnh ngủ, sau đó tập  những động tác và bài tập thể dục có lợi cho vóc dáng của chúng ta. Mỗi sáng chỉ cần vận động và tập luyện nhẹ nhàng như vậy là có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.  Dần dần sáng nào cũng vậy, bạn sẽ tự tạo được cho mình thói quen có lợi đồng thời đó chính là bí quyết giảm cân không tốn tiền cho bạn vì bạn không cần đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ hay đi spa… để giảm cân.

 Duy trì ăn sáng

Người hay bỏ bữa sáng dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.
 Uống nhiều nước hoặc nước ép rau trước bữa ăn
Uống nhiều nước hoặc nước ép rau trước bữa ăn sẽ khiến bụng bạn thấy no và làm giảm sự thèm ăn. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân không mất tiền rất lành mạnh và hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon.

Tăng cường ăn rau, củ, quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi như: Lê, táo, Bưởi…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân không mất tiền của bạn.

Read More

Cách giảm vòng eo với rau củ

Thực đơn với các loại rau củ sau sẽ là cách giảm vòng eo hiệu quả dành cho bạn. 1. Thực đơn cà chua
Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm vòng eo cho chúng ta. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến và công dụng khác nhau.
Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn này ba ngày trong một tuần là ổn:
Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống.
Bữa trưa: bạn hãy ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo, nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến, để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn, hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi.

2. Thực đơn với cần tây
Cần tây, xà lách, nước trái cây và súp được coi là thực đơn lý tưởng của một chế độ ăn kiêng cân bằng. Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể, vì thế, nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Bạn hãy ăn như vậy từ 3- 4 bữa một tuần để chắc chắn rằng, cơ thể bạn đang được thanh lọc.

3. Thực đơn với bông cải xanh
Bông cải xanh (súp lơ) là một trong những loại rau phổ biến nhất, được sử dụng trong việc làm đẹp và giảm vòng eo. Ăn bông cải xanh không những làm đẹp da mà còn giúp bạn thu nhỏ vòng eo một cách hi hiệu quả. Bông cải xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon để bạn thay đổi thực đơn và tiếp tục kế hoạch giảm cân của mình.


4. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần cùng cà rốt
Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa. Để giảm vòng eo với cà rốt, bạn chỉ cần biết một vài quy tắc nhỏ sau đây: Hãy dùng cà rốt trong 7 ngày trên tổng số 30 ngày trong một tháng. Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon, và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé.

Read More

Mẹo hay giúp bạn làm đẹp bằng cà chua

(Biquyetgiamcan.vn) -

Để làm đẹp cho làn da rạng ngời, nhiều chị em đã vô tình sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm khác nhau. Chị em vô tình quên rắng làm đẹp từ thiên nhiên là phương pháp hữu hiệu và an toàn nhất cho làn da, trong đó có lam dep bang ca chua. Hãy cùng khám phá những cách làm đẹp bằng cà chua các bạn nhé!

Tác dụng làm trắng da

Nhiều chị em đã chăm sóc và làm đẹp bằng cà chua bởi lẽ trong cà chua có chứa nhiều vitamin tốt cho da như A, E, C … đồng thời cũng chữa nhiều chất chống oxy hóa giúp duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng cho bạn gái. Thường xuyên dùng nước ép cà chua để đắp mặt hay dùng để uống có thể khiến da bạn gái có thể trắng và mềm mịn hơn.
Đắp cà chua giúp mềm da
Những lát và chua mỏng và nhỏ cũng có những công dụng rất lớn, thường xuyên đắp mặt nạ cà chua sẽ giúp bạn cân bằng độ ẩm cho da và giúp da thêm mềm mại. Bạn có thể thực hiện cách làm này hàng ngày để làm đẹp da.

Tẩy chất nhờn trên mặt
Nghiền nhuyễn quả cà chua, sau đó nhỏ thêm vào đó một vài giọt nước cốt chanh rồi trộn đều đắp lên mặt. Thành phần axit có trong chanh và cà chua giúp da bạn được loại bỏ những chất nhờ và giúp sẽ khít lỗ chân lông hiệu quả.
Mặt nạ se khít lỗ chân lông
Sau khi nghiền nhuyễn cà chua, bạn bỏ thêm vào đó mấy thìa mật ong rồi trộn đều. Hỗn hợp mật ong và cà chua đắp lên mặt sẽ giúp bạn se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, trong mật ong có những thành phần sát khuẩn tốt còn giúp bạn trị mụn trứng cá hiệu quả.
Xóa vết chân chim

Những nếp nhăn da tuổi tác để lại khiến bạn thật sự khó chịu, bạn có thể sử dụng cách làm đẹp bằng cà chua sau : Trộn đều cà chua đã say nhuyễn với một vài thìa sữa chua, đắp lên mặt chừng 20 phút, bạn sẽ thấy những vết chân chim sẽ xóa mờ sau 2 đến 3 tuần.
Thật tuyệt vời với những cách làm đẹp bằng cà chua nêu trên phải không các bạn, chúc các bạn thành công!

Read More