Những thực phẩm giảm béo

(Biquyetgiamcan.vn) -

Ăn gì để an toàn và luôn giữ vóc dáng cơ thể đẹp là vấn đề luôn được quan tâm. Chúng tôi xin mách nhỏ bạn những loại thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả cho bạn thân hình cân đối và tự tin về dáng vóc của mình.

1. Dưa chuột
Dưa chuột là loại quả có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể nói chung và cho làn da bạn nói riêng. Dưa chuột có chứa hàm lượng kali cao và chất chống oxy hóa, vì thế chị em luôn dùng dưa chuột để làm đẹp da mặt như một vị thuốc quý. Giờ đây ăn dưa chuột thường xuyên còn giúp bạn giảm béo hiệu quả.

2. Rau xanh
Rau xanh luôn là thực phẩm mà mọi người ưa dùng, đặc biệt là các loại rau như rau cải xanh, bắp cải, súp lơ,…ngoài công dụng cung cấp các dinh dưỡng cần thiết bổ sung cho cơ thể và làm đẹp da thì rau xanh còn là thuốc quý giảm lượng lỡ tích tụ đặc biệt là mỡ bụng.

3. Trà xanh
Trà xanh giúp cho sự tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tuy nhiên muốn giảm béo hiệu quả hơn thì cần nhất là uống trà xanh đúng giờ và tập thể dục đều đặn. Điều đó cho bạn có một sức khỏe mong muốn.

4. Đu đủ
Đu Đủ có chứa các enzyme papain giúp phá vỡ thức ăn và ngăn ngừa đầy hơi. Có thể ăn đu đủ chín hoặc xay đu đủ làm nước ép uống mỗi ngày. Như vậy ngoài tác dụng làm sáng mắt khi ăn đu đủ chín thì đu đủ còn giúp giảm béo khá hiệu quả.

Những thực phẩm giảm béo được chúng tôi giới thiệu trên đây là một trong những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho cơ thể, làm đẹp da và hơn hết là giúp bạn có thân hình lí tưởng khi ăn uống và tập thể dục điều độ hợp lí.

Read More

Những kinh nghiệm quý chống lão hóa da

(Biquyetgiamcan.vn) -

Khói bụi, ngồi máy tính nhiều và những yếu tố ảnh hưởng từ môi trường là những tác nhân chính gây nên sạm da, lão hóa da đặc biệt là sự lão hóa da thường xuất hiện nhiều ở chị em độ tuổi 30 trở đi. Vậy làm cách nào hay có phương thuốc nào chống lão hóa da để làn da luôn tươi trẻ với thời gian. Chúng tôi xin giới thiệu một vài kinh nghiệm dưới đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc phòng ngừa lão hóa da.

Uồng nhiều nước

Nước là một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước thường xẩy ra hiện tượng mệt mỏi suy nhược và biểu hiện ở những dấu hiệu như chóng mặt,môi khô, da sần sùi kèm theo đó là mọc mụn…chính điều đó làm cho da khô và già đi dần theo thời gian. Vì thế cung cấp đủ lượng nước trong ngày giúp con người tăng cường sức sống, căng tràn sinh lực và đặc biệt là sẽ có làn da căng mọng mịn màng. Nhưng khi muốn cung cấp nước cho cơ thể thì chúng ta nên uống những loại nước như nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau củ…không nên lạm dụng các loại nước có ga và những đồ uống có cồn.

Không nên thức khuya

Thức khuya – một trong những thủ phạm nguy hiểm khiến cho bạn bị lão hóa da rất nhanh đặc biệt là da ở vùng mắt. Khi bạn thức khuya da bạn sau một ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi lại không được ngủ để phục hồi, từ đó sự mệt mỏi lại càng tăng lên khiến cho da bạn trở nên sạm đen và da vùng mắt thì thâm quầng. Việc thức khuya còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, làm cho cơ thể bạn cảm thấy suy nhược và chán nả mệt mỏi vào ngày hôm sau dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn trên da. Tốt nhất bạn nên đi ngủ vào lúc 10h hoặc muộn nữa là 11h, vì khi bạn thức quá 12h sẽ dẫn đến việc hình thành các sắc tố làm cho da bị lão hóa.

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh mỗi ngày

Việc ăn nhiều hoa quả và rau xanh là một trong những điều mà các chị em quan tâm. Hoa quả và rau xanh cung cấp các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn, đặc biệt hoa quả và rau xanh còn có tác dụng làm đẹp và chống lão hóa da  nhờ những dưỡng chất cần thiết có trong các loại quả và những loại rau xanh. Chúng ta nên tạo thói quen hạn chế các đồ ăn nhanh và các loại đồ rán nhiều dầu mỡ thay vào đó là cung cấp cho cơ thể lượng hoa quả và rau xanh cần thiết mỗi ngày.

Nguồn dinh dưỡng cần thiết chống lão hóa da

Tránh để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt

Lúc mặt trời càng lên cao thì cường độ ánh nắng càng rộng với lượng tia cực tím càng tăng, lúc này nếu bạn để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời thì da bạn dễ bị sạm đen và hình thành nám da. Tốt nhất bạn nên bảo vệ da bằng các biện pháp như thoa kem chống nắng hay mặc áo chống nắng…

Để có làm da đẹp trước tiên bạn nên sắm cho mình những kinh nghiệm và kiến thức cần thiết để bảo vệ làn da chống lão hóa da. Những kinh nghiệm chúng tôi đưa ra trên đây sẽ giúp bạn tích thêm kinh nghiệm làm đẹp cho riêng mình.

Read More

(Biquyetgiamcan.vn) -

Bí quyết giảm cân nhanh từ quế

 Việc bạn nỗ lực “kiềm chế” nhu cầu ăn uống của bản thân không phải là một biện pháp giảm cân, mà có thể còn mang lại tác dụng ngược. Giảm cân hiệu quả là phải xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với việc tập thể dục.

Gia tăng mức tiêu thụ quế là một cách dễ dàng và tự nhiên để đẩy mạnh việc giảm cân. Các chất chống ô-xy hóa trong quế giúp bạn giữ sức khỏe tốt hơn và cải thiện các vấn đề liên quan đến béo phì.

Quế thúc đẩy việc giảm cân thế nào?

Lợi ích chính của quế là hiệu quả trực tiếp đối với sự trao đổi chất. Quế tạo ra sức nóng, yếu tố khiến sự trao đổi chất hoạt động ngoài giờ để duy trì thân nhiệt. Thêm nhiều calo sẽ được đốt cháy suốt tiến trình được gọi là sự sinh nhiệt. Tiến trình này buộc cơ thể sử dụng chất béo dự trữ để hoạt động, dẫn đến tiêu thụ chất béo nhiều hơn.

Lợi ích giảm cân của quế

Ngoài lợi ích lớn nhất từ việc dùng quế làm thuốc bổ là đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nó còn đem đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Quế giúp đốt cháy toàn bộ lượng glucoza nạp vào cơ thể để tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp bạn tiêu hao nhiều calo hơn.

Quế thay đổi cách thức mà cơ thể sử dụng glucoza. Theo tổ chức nghiên cứu y khoa phi lợi nhuận Mayo Clinic, Mỹ, quế có ảnh hưởng tích cực lên phương thức cơ thể dùng và tích trữ đường lẫn chất béo. Nó còn kích thích việc sản sinh insulin, giảm cơn thèm ăn, giảm đường huyết, giảm cholesterol, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ngăn chặn bệnh béo phì, kháng insulin và hội chứng liên quan đến sự trao đổi chất.

Quế có thể giúp ích cho bệnh nhân tiểu đường loại 2

Quế không chỉ là thuốc bổ giúp giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện nhiều vấn đề liên quan đến béo phì như bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu được công bố trên tờ Diabetes Jounrnals thuộc Hiệp hội Tiểu đường Mỹ cho thấy quế đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi lipid. “Kết luận về quế trong chế độ ăn uống của những người bị tiêu đường loại 2 sẽ làm giảm các yếu tố nguy cơ liên quan sự gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch”

Cách dùng quế để thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm cân

Thật dễ dàng khi thêm quế vào thực đơn hằng ngày! Bạn đừng ngại rắc bột quế lên thức ăn, chẳng hạn như bột yến mạch, phô-mai làm từ sữa đã gạn kem, sữa chua và trái cây. Tất cả những gì chúng ta cần là từ ½ đến 2 thìa cà-phê bột quế để tạo nên hương vị lạ. Một lựa chọn khác là dùng quế như thuốc bổ để đẩy mạnh việc giảm cân. Bạn nên ăn dưới 2g quế / ngày. Thuốc bổ làm từ quế nên được sử dụng kết hợp cùng thực phẩm và tăng liều lượng dần dần theo thời gian.

Dù chọn dùng quế như gia vị hay thuốc bổ, việc bổ sung quế cho chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn bằng cách đẩy nhanh sự trao đổi chất và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Read More

Nước ép hoa quả giúp giảm béo bụng

-

Nước ép hoa quả giúp giảm béo bụng

Giảm cân tuy khó như nếu bạn  lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp cùng với sự kiên trì, quyết tâm cao trong mục tiêu của mình thì việc lấy lại trọng lượng, số đo các vòng sẽ trở nên đơn giản hơn.

Cách đơn giản và tiện lợi để giảm mỡ bụng chính là dùng các loại nước ép hoa quả, đây là cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả và còn có tác dụng làm đẹp da cân đối lại vóc dáng cho cơ thể.

Nước ép bắp cải là một trong những cách thức giảm béo nhanh, an toàn và tiện lợi.

Bắp cải có nhiều dưỡng chất tốt cho việc giảm béo, chứa nhiều thành phần như glucose, fructose, các acid amin, canxi, muối, natri…Ngoài việc chế biến các món ăn từ bắp cải thì nước ép từ bắp cải sẽ giúp bạn dễ hấp thu hơn và không tốn nhiều thời gian, còn giúp bạn hạn chế lượng mỡ dư thừa. Cách làm đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng 1/3 cái bắp cải đem rửa sạch và cho vào máy say sinh tố, sau đó chắt lọc lấy nước đem uống, cũng là cách hữu hiệu để bạn giảm được mỡ bụng.

Nước ép bắp cải tốt cho việc giảm mỡ bụng

Sử dụng nước ép bí đỏ với sữa tươi

Bí đỏ cũng được coi là loại rau củ giàu vitamin, chứa nhiều chất sắt và muối khoáng cũng như acid hữu cơ rất tốt cho cơ thể bạn phục hồi sức khỏe thêm nguồn năng lượng. Còn sữa tươi chứa canxi và protein giúp tiêu hao mỡ. Cách làm đơn giản bạn lấy nước ép bí đỏ trộn với sữa tươi và uống, cách này giúp “đánh tan” lượng mỡ dư thừa ở bên trong cơ thể bạn, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo. Sữa tươi còn giúp làm đẹp da một cách hiệu quả.

Sử dụng nước ép bí đỏ và sữa tươi rất tốt cho việc giảm béo bụng

Sử dụng nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic thải được chất độc ra bên ngoài và thanh lọc cơ thể, chanh có nhiều vitamin C hỗ trợ cho việc giảm béo ở bụng. Cách làm đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng nước ép dưa leo và vắt 1/2 quả chanh vào để uống cách làm này cũng rất tốt cho bạn, giúp tiêu tan lượng mỡ thừa của cơ thể.

Read More

3 lời khuyên khi bạn thực hiện các cách giảm mỡ bụng

(Biquyetgiamcan.vn) -

Có nhiều cách giảm mỡ bụng khác nhau,nhưng khi bạn thực hiện giảm mỡ bụng thì tốt nhất bạn nên thực hiện theo những lời khuyên mà biquyetgiamcan.vn cung cấp

Để những cách giảm mỡ bụng hiệu quả bạn phải làm hai việc đơn giản: 1) bắt đầu ăn uống lành mạnh và 2) làm các bài tập aerobic.  Ngoài ra, bạn cũng nên giảm bớt căng thẳng và có được một giấc ngủ ngon. 

1 Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là cách giảm mỡ bụng tốt

Mặc dù có những tuyên bố rằng các loại thực phẩm nhất định sẽ làm tan đi chất béo, sự thật là không có loại thực phẩm nào có phép thuật để giảm béo. Nhưng nếu bạn bắt đầu  ăn uống lành mạnh và tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt cháy, sau đó bạn sẽ bắt đầu để mất chất béo.Di truyền học của bạn là gì quyết định nơi bạn sẽ bị cắt giảm chất béo đầu tiên.Nhưng đừng nản lòng, khi bạn tiếp tục để mất chất béo bạn cuối cùng sẽ mất chất béo ở khắp mọi nơi, kể cả bụng của bạn. Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hoặc chỉ giảm mỡ bụng, các loại thực phẩm bạn chọn có thể đóng một vai trò quan trọng.Cố gắng giảm thiểu lượng calo từ các loại đường và chất béo.  Ngoài ra hãy chọn các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và sữa tách kem. Và đừng quên thêm rau và trái cây để chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
2 Tập thể dục aerobic

Aerobic là cách giúp giảm calo và chất béo tốt nhất

Thể dục là cách tốt nhất để cơ thể được đốt cháy lượng calo và chất béo. Các bài tập aerobic là cách tốt nhất để có được lượng calo cao hơn và đốt cháy chất béo từ những nỗ lực tập thể dục của bạn.  Bạn nên nhằm mục đích để có được 30 phút tập thể dục aerobic ít nhất 3 lần một tuần, nhiều hơn nếu bạn thực sự muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn. bài tập aerobic của bạn có thể là một cái gì đó bạn thích như khiêu vũ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu nước hoặc chỉ đi bộ để tập thể dục.  Có một ví dụ cho người mới bắt đầu và trung cấp và chúng bao gồm cả thể dục nhịp điệu và các bài tập luyện thể lực.
3 Giảm stress

Stress là kẻ thù khi bạn giảm béo bụng

Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau về sức khỏe liên quan đến cao huyết áp cho bệnh tim mạch mãn tính. Nhưng căng thẳng cũng là một nguyên nhân chính gây tăng cân và tăng mỡ trong cơ thể.  Khi một người bị stress, cơ thể bạn giải phóng adrenaline, cortisol và insulin.  Sự gia tăng cortisol có thể làm bạn cảm thấy đói và có thể làm tăng sản xuất chất béo.  mỡ dư thừa này thường giải quyết trong dạ dày của bạn, tạo ra mỡ bụng nhiều hơn.Insulin thêm cũng có thể gây ra mức độ cao của chất béo là quá nhiều insulin gửi tín hiệu đến cơ thể của bạn để bắt đầu lưu trữ chất béo. Một lợi ích lớn của tập thể dục là để giảm bớt căng thẳng. Vì vậy, bằng cách thêm vào các bài tập aerobic thói quen hàng tuần của bạn, bạn không chỉ làm giảm căng thẳng, nhưng bạn có thể giảm mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kết hợp được những lời khuyên trên đây vì tất cả đã đều được chứng minh bằng khoa học và thực tế.Giảm mỡ bụng không khó nhưng để có kết quả mong muốn thì ta cần có thời gian và sự kiên trì.Chúc các bạn thành công.

Read More