Những dấu hiệu nhận biết bạn đã mang thai

(Biquyetgiamcan.vn) -

Những dấu hiệu nhận biết bạn đã mang thai

Chị em phụ nữ lần đầu mang thai thường băn khoăn không biết là đã có thai chưa. Những triệu chứng như là: trễ kinh, đau ngực, đau lưng… là một trong những dấu hiệu khi mang thai.

bà bầu
Sau đây là một số những dấu hiệu khi mang thai của chị em phụ nữ:
1. Đau ngực
Một trong những dấu hiệu khi mang thai đầu tiên có thể nhận thấy là đau ngực nặng, núm vú bị đen lại bất thường, các tĩnh mạch nổi lên nhiều xung quanh bầu ngực. Nếu đau ngực nặng kéo dài nhiều ngày, để giảm bớt triệu chứng thì nên mặc cả áo ngực khi đi ngủ.
2. Hơi thở ngắn
Khi có thai, thai nhi cần có thêm oxy nên thai phụ sẽ có hơi thở ngắn hơn bình thường. Thai nhi càng lớn thì sẽ càng tạo áp lực lên phổi và cơ hoành của thai phụ, thường thì triệu chứng này có thể kéo dài trong suốt thời kỳ mang thai.
3. Buồn nôn
Trong thời kỳ mang thai khoảng 6 tuần, thường rất hay có cảm giác buồn nôn và khó chịu trong người. Thường thì cảm giác buồn nôn sẽ giảm đi khi thai nhi bước sang thời kỳ 3 tháng giữa của thai kỳ.
4. Mệt mỏi

cảm giác mệt mỏi khi mang bầu
Cơ thể thai phụ tự nhiên cảm thấy sức khỏe như  cạn kiệt, đó là do phản ứng của việc các kích thích tố đang tăng trong cơ thể thai phụ. Cơn mệt mỏi có thể kéo dài trong khoảng thời gian là 3 tháng đầu, những cũng có nhiều người cơn mệt mỏi này kéo dài đến tận 3 tháng tiếp theo của thai kỳ.
5. Đau đầu:
Đau đầu là kết quả của những thay đổi trong kích thích tố của cơ thể thai phụ. Trong những trường hợp như vậy, thai phụ không nên dùng thuốc để chữa đau đầu, mà nên đi khám để xin tư vấn của bác sỹ.
6. Đau lưng
Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng, thì đó là một trong những dấu hiệu khi mang thai, bởi vì khi có thai dây chằng của bạn sẽ bị nới lỏng ra. Thường thì triệu chứng này có thể kéo dài đến suốt thời kỳ mang thai do quá trình tăng cân của cơ thể thai phụ
7. Đi tiểu thường xuyên
Khi mang thải cơ thể bạn sẽ sản xuất ra nhiều chất thải trong cơ thể, vì vậy thai phụ thường xuyên phải đi tiểu để thải bớt chất độc ra ngoài. Vì vậy, đây có thể là một trong những dấu hiệu khi mang thai.
8. Chuột rút
Khi mang thai có thể xảy ra hiện tượng chuột rút vì khi có thai, tử cung của bạn sẽ bị giãn ra để cho thai nhi có không gian sống, vì vậy hay có hiện tượng chuột rút.
9. Táo bón và đầy hơi
Khi mang thai chất progesterone là hóc hóc môn giới tính duy trì thai sẽ tăng lên làm chậm quá trính tiêu hóa dễ khiến cho thai phụ bị táo và đầy hơi.
10. Cảm giác thèm ăn
Đột nhiên cơ thể bạn cảm thấy thèm ăn thì đó có thể là những dấu hiệu khi mang thai.
11. Chóng mặt hoặc ngất xỉu

thai phụ cảm giác chóng mặt và khó chịu
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, thai phụ thường hay bị chóng mặt do bị hạ đường huyết hoặc huyết áp giảm.
12. Thay đổi tâm trạng đột ngột
Khi mang thai, cơ thể phải điều chỉnh với những kích thích tố mới nên dấn đến tình trạng nhiều chị em cảm thấy tâm trạng đột ngột thay đổi.
13. Nhiệt độ cơ thể cao
Nếu nhiệt độ của cơ thể bạn đột nhiên lên cao, tình trạng này kéo dài trong liên tục trong 2 tuần thì có thể đó là một trong những dấu hiệu khi mang thai.

Read More

Giảm cân trong tuần với trái nho

(Biquyetgiamcan.vn) -

Giảm cân trong tuần với trái nho

Nho là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin A, C, B6 canxi, kali… rất cao. Chính vì vậy nho là loại quả được rất nhiều người ưa thích và giảm cân trong tuần với nho là phương pháp giảm cân cân, giảm béo bụng hiệu quả.

nho tươi có tác dụng giảm cân
1. Giảm cân trong tuần với nho

Trong các biện pháp để giảm cân nhanh thì có lẽ giảm cân trong tuần với nho là  phương pháp giảm béo đơn giản nhất, bạn chỉ cần ăn nho và uống nước trong vòng một tuần, phương pháp này sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà bạn không cần ăn thêm bất cứ một thức ăn nào khác. Nếu trong trường hợp bạn thấy chưa đủ thì có thể ăn thêm kẹo nho. Sau một tuần bạn sẽ thấy hiệu quả một cách đáng ngạc nhiên.

nho rất giàu vitamin có lợi cho sức khỏe
Bên cạnh việc ăn nho để duy trì năng lượng cho cơ thể bạn hãy lưu ý cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể để giúp thúc đẩy quá trình lưu thông và trao đổi chất trong cơ thể và thải chất độc ra ngoài.
2. Giảm cân hiệu quả với vỏ nho
Trong vỏ nho rất giàu polyphenol, tannin, anthocyanins và resveratrol là những chất có tác dụng giúp cơ thể thải độc ra ngoài. Chính vì vậy, vỏ nho có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả mà nhiều người chưa biết đến. Các chất trong vỏ nho sẽ giúp tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể, hạn chế việc tăng cân và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

nho đen giảm cân rất hiệu quả
Giảm cân trong tuần với nho bằng cách mỗi ngày bạn hãy ăn một ít vỏ nho sẽ giúp cơ thể phân giải nhanh chóng chất béo ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nho là loại thực phẩm hay ướp chất bảo quản, bụi bẩn, vì vậy để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh ngộ độc và ảnh hưởng tới sức khỏe trước khi ăn trái nho bạn cần phải ngâm và rửa thật sạch với nước muối.

Read More

Nguyên tắc và định mức giảm béo

(Biquyetgiamcan.vn) -

Đối với việc giảm béo bằng chế độ dinh dưỡng thì bạn cần tuân theo những nguyên tắc vàng và định mức sau để có hiệu quả giảm béo tốt nhất.

khi bạn ngồi thư giãn và ăn cùng mọi người, sẽ ăn ít hơn là khi bạn đứng

Những nguyên tắc vàng:

muốn giảm béo bạn không nên bỏ bữa hay ăn theo kiểu no dồn đói góp mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Đặc biệt chú ý đến bữa sáng, coi bữa sáng là bữa chính và cần bổ sung đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Các bữa khác trong ngày nên ăn nhẹ với hàm lượng chất xơ là chủ yếu với gạo (ít) rau củ, trái cây nhiều hơn

Nên từ bỏ thói quen ăn muộn, hay ăn nhiều vào buổi tối vì ban đêm cơ thể tạm ngừng các hoạt động tay chân, trí não, nên năng lượng tiêu hao ít, chất béo dễ tích tụ lại khiến bạn giảm béo vô cùng khó khăn.

Ăn khoảng 500g rau và hoa quả/ ngày nếu bạn muốn giảm béo

Khi đứng bạn sẽ ăn nhiều hơn là khi bạn ngồi thư giãn và thưởng thức bữa ăn cùng với mọi người, vì vậy cố gắng đừng nếm nhiều đồ ăn trong lúc nấu nướng nhé

Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn no lâu hơn, uống nước trước bữa ăn cũng là một cách giúp bạn có cảm giác no nên sẽ ăn bớt đi. Tập thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn cũng là một cách hiệu quả giúp giảm béo vì bạn sẽ ít cảm giác bị cám dỗ bởi đồ ăn hơn.

Định mức giảm béo như sau:

Tinh bột: sáng 1 bát cơm, trưa 2/3 bát cơm, tối 1/3 bát cơm

Rau và hoa quả: ăn khoảng 500g/ ngày nên ăn những loại hoa quả ít ngọt nhiều vitamin C. Ngoài ra có thể bổ sung các loại multivitamin, khoáng, vi khoáng tổng hợp

Đạm động vật (thịt, cá, tôm): ăn khoảng 100g/ ngày

và đừng quên uống nước

Đạm thực vật ( đậu phụ, đậu xanh, đậu tương) từ 200g đến 300g/ ngày

Chất béo: nên ăn khoảng 1-2 thìa (5ml) dầu thực vật, hạn chế các món chiên, xào. Hạn chế mỡ nếu đã có biểu hiện rối loạn chuyển hóa mỡ máu qua kết quả xét nghiệm.

Nước: để giảm béo bạn đừng quên uống ít nhất 1,5l nước/ này. với các loại sữa chỉ nên uống sữa tách béo, tách kem, ít hoặc không đường với hàm lượng 200 – 400ml/ ngày.

Read More

Thực phẩm giảm béo bụng

(Biquyetgiamcan.vn) -

Thực phẩm giảm béo bụng- Bạn đã làm mọi cách để giảm béo đi bộ nhảy dây, bạn cũng đã hạn chế hết mức, nhưng đó là cách không an toàn để đảm bảo sức khỏe, hôm nay Phunutoday.org mách bạn thực phẩm giảm béo bụng đầy đủ dinh dưỡng an toàn cho cơ thể mà vẫn giảm được cân

 Thực phẩm giảm béo bụng
 Thực phẩm giảm béo bụng nhanh nhất chỉ với thực đơn trong ngày
Dưới đây là thực đơn một ngày cho những người muốn giảm béo bụng tích trữ ở bụng:

•  Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ.
•  2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
•  Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
•  Sữa chua (ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ).
•  Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
• Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ

Thực phẩm giảm béo bụng

Vận động giảm béo bụng

• Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
•  Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp. – Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD)

Read More

Bí quyết giảm cân thần kì từ khoai lang

Không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoai lang còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều khoai lang sẽ giúp bạn có một thân hình hoàn hảo.
Khoai lang giầu dinh dưỡng nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đó là vì loại củ này chứa ít năng lượng, khi ăn nhanh tạo cảm giác no bụng…
Trong củ khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, chất nhựa, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khoẻ cơ thể như: canxi, kẽm, sắt, magie…
Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn thành mỡ và chất béo trong cơ thể.

Hàm lượng chất xơ cao
Khoai lang chứa lượng chất xơ cao khoảng gấp đôi so với các loại khoai khác nên rất hữu hiệu trong việc giảm cân, chống táo bón.

Vitamin và kali
Khoai lang là một nguồn phong phú vitamin A, kali và vitamin C, B6, riboflavin, chất đồng, a xít pantothetic và a xít folic. Một củ khoai lang vừa chứa lượng kali nhiều hơn 28% so với một trái chuối.
Nước
Lượng nước cao trong khoai lang giúp bạn giảm cân. Giống như chất xơ, nước chiếm phần lớn trong dạ dày bạn. Vì vậy, ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no và ngăn ngừa ăn quá nhiều cũng như ăn vặt giữa các bữa ăn.
Bảo quản
Nên chọn những củ khoai lang không bị nứt hoặc giập. Cất giữ chúng ở những nơi mát, tối, thông thoáng. Bằng cách này, bạn có thể giữ được trong khoảng hai tuần. Sau khi nấu chín, khoai lang có thể được lưu trữ trong tủ lạnh khoảng một tuần.

Read More