Giảm béo kiểu pháp độc đáo

(Biquyetgiamcan.vn) - Giảm béo kiểu pháp là cách giảm cân khoa học và hợp lý. Rất dễ thực hiện theo các bước dưới đây.
Đổi mới trong chế độ ăn
Ăn một bữa sáng “lớn” để đảm bảo lượng calo cho cả ngày. Bữa trưa và bữa tối ăn uống nhẹ nhàng.
Tăng lượng rau và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Đầu tiên là 100 – 150 g/bữa, sau đó dần dần bạn có thể tăng lên 800 – 1200 g/ngày.
Bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua, cà rốt, các loại rau củ quả không ngọt, ít đường vào lúc 3h chiều.
Ăn đồ cay hơn một chút vì đồ cay có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, giảm lượng tiêu thụ calo của cơ thể. Ngoài ra, bạn nên ăn các chất béo có lợi như quả hạch, cá nạc, dầu oliu…để duy trì đường cong cơ thể.

Đồ cay giúp giảm lượng tiêu thụ calo của cơ thể

Giảm lượng calo dư thừa
Chú ý những thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Tăng cường những món ít calo như rau, salad…Hãy ăn trái cây thay vì uống nước ép. Hạn chế các loại đồ uống ngọt, cắt giảm nước có ga.

Bạn nên hạn chế nước ngọt và đồ uống có ga

Không thể cơ thể bị bỏ đói
Thay vì nhịn đói để giảm cân, hãy ăn uống đúng cách, điều độ và tập thể dục thường xuyên giúp bạn có một vóc dáng chuẩn.
Uống nước nhiều
Tăng cường uống nước ngay cả khi bạn không khát. Uống nhiều nước giúp cơ thể bạn sảng khoái, khỏe mạnh, đào thải độc tố và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước nhiều giúp đào thải độc tố và đánh tan lượng mỡ thừa

Read More

Giảm béo nhanh bằng chế độ ăn kiêng Ketosis

(Biquyetgiamcan.vn) - Giảm béo nhanh bằng chế độ ăn kiêng Ketosis
Để cho bụng thon gọn và ngăn ngừa việc tích tụ mỡ ở vùng bụng thì ngoài việc ăn kiêng các bạn cần phải chăm chỉ, kiên trì tập luyện thể thao, thường xuyên vận động cơ thể. Nhưng ăn kiêng như thế nào là hợp lý, khoa học mà lại đạt được hiệu quả nhanh chóng. Để các bạn không phải đợi chờ quá lâu trang biquyetgiamcan.vn sẽ giới thiệu đến các bạn làm quen với chế độ ăn kiêng Ketosis cách giảm béo bụng nhanh nhất.
Cách giảm béo bụng nhanh nhất bằng chế độ ăn kiêng ketosis này chắc hẳn còn mới lạ ở Việt Nam nhưng hiện tại ở các nước lớn như Mỹ, Anh, Nhật…thì phương pháp này được sử dụng rất phổ biến và được xem là cách giảm béo bụng nhanh nhất. Và cách giảm béo bụng nhanh nhất này đã đem lại hiệu quả cho nhiều quý ông và quý bà trên thế giới, giờ đây phương pháp này sẽ được giới thiệu với những người mong muốn giảm cân ở Việt Nam.
Muốn tìm hiểu cách giảm béo bụng nhanh nhất này ở Việt Nam này như thế nào thì trước tiên bạn cần phải biết chế độ ăn kiêng Ketosis là gì?

Theo như tìm hiểu của chúng tôi thì chế độ Ketosis hay còn gọi ngắn gọn là Keto là cách giảm béo bụng nhanh nhất thông qua việc ăn rất ít tinh bột nhưng nhiều chất béo, điều này sẽ giúp cơ thể bạn đánh tan mỡ thừa và để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Chính vì thế bạn cần phải hạn chế ăn tinh bột để mỡ thừa không có cơ hội tích tụ và tăng cường ăn thức phấm có nhiều chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Với chế độ ăn kiêng này sẽ phù hợp với những người đang béo phì hay vùng bụng quá nhiều mỡ thừa mà đang mong muốn giảm cân nhanh chóng thì đây là một cách giảm béo bụng nhanh nhất dành cho bạn. Cách giảm béo bụng nhanh nhất này sẽ giúp cho các bạn muốn giảm béo nhanh chóng rất thoải mái, bạn không phải kiêng khem đủ thứ mà thoải mái ăn những gì mình thích trừ tinh bột. Cách ăn kiêng này sẽ giúp cho bạn theo đuổi chế độ ăn kiêng này lâu dài hơn và sẽ đạt được hiệu quả như ý.
Để thực hiện thành công chế độ ăn kiêng Keto thì bạn chỉ được hấp thu 20g tinh bột với đường mỗi ngày. Cụ thể tinh bột và đường đó là cơm, bún, bánh mỳ hay các loại trái cây ngọt. Bình thường mỗi người có mức hấp thu tinh bột tiêu chuẩn là từ 200 đến 300g mỗi ngày, vì thế 20g tinh bột dành cho người ăn kiêng là rất ít, điều này giúp cho quá trình giảm béo bụng rút ngắn và đạt hiệu quả cao.
Điều đặc biệt khi áp dụng chế độ ăn kiêng này là không hạn chế lượng protein hấp thụ vào cơ thể, chỉ cần hạn chế lượng tinh bột còn các thực phẩm khác thì bạn cứ việc bổ sung cho cơ thể mình như bơ sữa, các loại thịt…tốt hơn nữa thì bạn nên uống nhiều nước lọc sẽ giúp bạn trong việc giảm béo bụng.
Ban đầu thì có thể cơ thể chưa thích ứng được nên bạn cứ từ từ hạn chế lượng tinh bột cơ thể quen dần. Chỉ sau 2 tuần áp dụng chế độ ăn kiêng keto này bạn sẽ thấy được kết quả ban đầu. Tiếp túc duy trì chế độ ăn uống này khoảng 10 tuần bạn sẽ giảm được số ký đáng kể.

Read More