Những loại đồ uống giảm béo bạn cần biết

(Biquyetgiamcan.vn) -

Đồ uống giảm béo sẽ giúp bạn đạt hiệu quả trong việc giảm cân đồng thời giúp bạn không thiếu hụt nước.Mặt khác chúng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bạn.

Các loại đồ uống giảm béo mà biquyetgiamcan.vn khuyên bạn nên dùng đó là:
 Nước lạnh

Nước đá có thể giảm béo

Bạn sẽ đốt cháy thêm 250 đến 500 calo mỗi ngày bằng cách uống 8 đến 10 ly nước đá lạnh vì cơ thể bạn có để đốt cháy calo (hoặc chất béo) để làm nóng nước đá lạnh trở lại lên đến nhiệt độ cơ thể của bạn
 Trà xanh

Giảm béo là 1 tác dụng của trà xanh

Nghiên cứu cho thấy bạn có thể đốt cháy chất béo hơn 35 đến 43% trong ngày khi bạn uống 3 đến 5 tách  trà xanh.
Nước ép rau

Nước ép rau là cần thiết khi bạn giảm béo

Uống một ly nước ép rau quả trước bữa ăn của bạn có thể làm bạn ăn ít hơn 135 calo theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Pennsylvania. 
Uống một vài ly nước trước bữa ăn cũng sẽ làm cho bạn ăn ít hơn nhiều, do đó bạn giảm cân.
Sữa chua 

Tác dụng giảm béo của sữa chua cực hiệu quả

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tennessee phát hiện ra rằng bạn có thể giảm hơn 61% chất béo và hơn 81% mỡ bụng khi thêm sữa chua để chế độ ăn uống của bạn bởi vì …
Canxi trong sữa chua sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và nó cũng hạn chế lượng chất béo cơ thể của bạn có thể làm
 Nước dừa

Ảnh minh họa

Nước dừa chứa chất điện giải hơn so với hầu hết các loại nước ép trái cây và nước tăng lực mà không có thêm đường và hương liệu nhân tạo
Nước dừa tự nhiên tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và nó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để bạn có thể tập luyện với cường độ còn hơn để giảm cân nhanh hơn.
Với những loại đồ uống giảm béo trên bạn có thể sử dụng thường xuyên để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể cũng như giúp mình đạt được mục đích giảm cân.Chúc các bạn thành công.

Read More

Quý cô văn phòng làm cách nào để giảm mỡ bụng ngay tại cơ quan

(Biquyetgiamcan.vn) -

Làm cách nào để giảm mỡ bụng ngay tại nơi làm việc? Hãy ghi nhớ một số mẹo sau đây để có vòng eo thon gọn hơn nhé!

Tập những bài tập nhỏ
Ngay tại chỗ ngồi, vào giờ nghỉ trưa, bạn có thể tập một số động tác nhẹ nhàng ngay tại ghế ngồi. Hãy co 2 đầu gối lên tạo thành một góc 45 độ so với lưng. Sau đó ép đầu gối vào ngực rồi lặp lại liên tục.
c

Cười nhiều
Bạn có biết, nếu mỗi ngày bạn cười 10-15 phút thì hoạt động trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng sẽ hiệu quả hơn? Đồng thời, bạn cũng tiêu hao được 40 calo đấy.
Hãy mỉm cười thật tươi để tinh thần sảng khoái, không khí làm việc dễ chịu hơn đồng thời có vòng eo thon nhỏ nhé!

Giữ nhiệt độ thấp
Hãy dùng điều hòa ở nhiệt độ thấp để cơ thể chuyển hóa năng lượng để giữ ấm cơ thể. Đây là một cách giúp tiêu hóa lượng thức ăn trong dạ dày hiệu quả và không lo mỡ thừa,giảm mỡ bụng đấy.

Uống trà xanh
Làm cách nào để giảm mỡ bụng nữa nhỉ? Hãy uống trà xanh. Thay vì uống nước lọc, bạn hãy uống trà xanh để giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn và giảm cân hiệu quả. Trà xanh giúp thúc đẩy hoạt động chuyển hóa năng lượng, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa đấy.


Như vậy là bạn đã biết làm cách nào để giảm mỡ bụng ngay tại văn phòng làm việc rồi phải không? Chúc bạn thành công!

Read More

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

(Biquyetgiamcan.vn) -

Các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đều tập trung vào việc xử lý các nguyên nhân gây tạo mỡ thừa và đốt cháy mỡ thừa.

Tập thể dục
Tập thể dục giảm mỡ bụng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Trong thời gian ngắn, với việc hoạt động cơ bụng liên tục, đốt cháy mỡ thừa, vòng eo sẽ nhỏ gọn lại trông thấy. Đây là cách giảm mỡ bụng gần như bắt buộc nếu bạn muốn nhanh chóng có vòng eo thon.

Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa
Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa là một mẹo hay giúp bạn tiêu hóa lương thức ăn cần thiết trong thời gian ngắn, tránh hình thành mỡ thừa ở bụng.


Tập luyện khi có thể
Bạn hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi để vận động và tập luyện cơ bụng. Đây là điều kiện cần để cơ bụng của bạn teo đi hiệu quả.

Tư thế ngồi đúng
Việc ngồi trùng lưng, trùng bụng cũng khiến cho bụng bạn mập mạp hơn. Vận dụng tư thế ngồi đúng cũng là một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Bạn hãy ngồi thẳng lưng, hơi hóp bụng. Tư thế đứng cũng cần như vậy.

Read More

Giảm cân an toàn bằng bưởi

(Biquyetgiamcan.vn) -

Trái bưởi chứa nhiều thành phần chất như protein, carbohydrate, chất xơ, hàm lượng vitamin C phong phú… ngoài tác dụng có lợi cho sức khỏe, nó còn giúp giảm cân an toàn.

Thực đơn tráng miệng bằng bưởi
15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ và giảm cân an toàn cho cơ thể.

Làm nước ép bưởi
Mỗi ngày trong mỗi bữa ăn, bạn cần chuẩn bị trước cho mình một cốc nước bưởi để đem đến cảm giác lưng lửng bụng và giảm cảm giác muốn ăn tiếp. Trong ngày chúng ta nên uống ít nhất 3 cốc nước ép bưởi để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ, giải độc cơ thể và giảm cân an toàn.


Trà bưởi giảm cân
Nguyên liệu: Chuẩn bị một quả bưởi, ngò rí 1 muỗng lớn, mật ong vừa đủ, nước đun sôi 200ml.
Thực hiện:

• Bưởi thái lát, cho vào máy xay sinh tố, xay lấy nước buỏi, chứa trong khay, cho vào ngăn đá,
• Ngò rí chứa trong ấm, đổ vào 200ml nước sôi, để lắng 3 phút, chắt nước vào ly cho nguội.
• Sau khi nêm vào mật ong vừa đủ, cho những khối nước đá bưởi vào thì có thể dùng.

Chúc các bạn giảm cân an toàn nhờ cách chế biến từ bưởi nhé.

Read More

Bí quyết giảm eo hiệu quả

(Biquyetgiamcan.vn) -

Trong mọi bí quyết giảm cân thì ăn uống dường như là yếu tố quyết định khá lớn đến vòng eo của chúng ta, vậy nên ngoài các bài tập rèn luyện, thì chúng ta cần có một chế độ ăn hợp lý để thực hiện mong muốn giảm cân được thành công.

Ghi lại chế độ ăn hàng ngày
Bắt đầu từ ngày hôm nay bạn hãy mang theo muốn cuốn sổ nhỏ hoặc máy tính xách tay để ghi lại tất cả những gì bạn ăn và uống, cũng như bất kì bài tập thể dục nào mà bạn thực hiện.
Thêm càng nhiều chi tiết càng tốt: có phải bạn ăn trưa tại bàn? Điều gì gây nên cảm giác rằng bạn thấy mình ăn không an toàn?… Những điều này có thả chúngể gây khó khăn cho bạn nhưng thực sự nó sẽ tái hiện nên bức tranh toàn cảnh về thói quen ăn uống trong tuần.
Ngoài ra cũng nên lưu giữ một cuốn nhật kí, ghi lại cân nặng của bạn, nhớ đo cả vùng ngực, eo, hông và đùi trên. Thêm một bức ảnh tại thời điểm đó của bạn. Lập biểu đồ thay đổi theo tuần là một bí quyết giảm eo hiệu quả cho bạn.
Một khi bạn đã liệt kê được thói quen ăn uống và tập luyện của mình, bạn sẽ có thể bắt đầu sử dụng những gì bạn đã phát hiện để giảm cân. Có lẽ bạn đã nhận ra mình nên có bữa ăn trưa để tránh cám dỗ từ các quán cà phê ven đường. Hoặc có thể bạn lựa chọn việc thư giãn trong bồn tắm hơn là việc uống rượu vào cuối ngày đã làm việc rất mệt mỏi…

2. Vạch ra nguyên tắc cho bản thân
Ngoài việc phát hiện ra trong cuốn nhật kí hàng ngày thì hãy thử và kiểm tra chế độ ăn giảm cân cũng như giữ cảm giác ngon miệng trong tầm kiểm soát. Hãy để chúng thích ứng với lối sống và những thực phẩm mà bạn mong muốn, đảm bảo vòng eo bạn sẽ giảm đi trông thấy.
Ăn 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng lón. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.
- Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

- Bí quyết giảm eo tiếp theo đó là  khi bắt đầu một ngày hãy uống một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
- Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).
- Tránh những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.
- Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.
- Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
- Xem khẩu phần ăn của bạn: Bí quyết giảm eo cho bạn đó là kiểm tra nhãn mác các loại thực phẩm kĩ càng để xem lượng calories phù hợp và tốt hơn hết hãy ăn từ những chiếc đĩa nhỏ.

Read More

Bí quyết giữ dáng đẹp cực hiệu quả

(Biquyetgiamcan.vn) -
Bí quyết giữ dáng đẹp dưới đây sẽ đem đến một kết quả đầy bất ngờ cho người áp dụng nó.
1. Kiểm soát khẩu phần ăn
Trong mọi bữa ăn ấm cúng bên gia đình hay vui vẻ với bạn bè, bạn phải luôn kiểm soát lượng thức ăn mình đã nạp vào cơ thể nhiều hay ít, để từ đó có thể chủ động hạn chế hoặc dừng việc ăn lại đúng lúc.
Áp dụng phương pháp giữ dáng đẹp này vào sinh hoạt hàng ngày của bạn trong các bữa ăn. Một bữa ăn sáng lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và bột yến mạch. Ăn trưa, hãy thử một số ít rau sống và bánh sandwich cá ngừ với nước. Bữa ăn tối là nơi mà việc cắt giảm lớn đi kèm: một salad nhỏ với rau và 2 muỗng canh dấm. Sử dụng phương pháp này đòi hỏi bạn phải cực kỳ kiên trì, sẽ rất khó khăn ở giai đoạn đầu, nhưng nó cũng không được khuyến khích để kiểm soát trọng lượng dài hạn.

2. Tránh muối, có ga và rượu
Muối, rượu và nước ngọt luôn là “thủ phạm” chính khiến cơ thể bạn bị giữ nước và béo lên. Rượu và nước Sô-đa chứa lượng calo không cần thiết nhưng lại kích thích cho cơ thể nhanh đói và muốn ăn nhiều hơn. Trong các bữa ăn hãy cố gắng thay những loại nước có ga, bia, rượu bằng nước hoặc pha trộn nước ép trái cây tự nhiên và nước. Để giữ dáng đẹp bạn nên hạn chế dùng các món ăn chế biến từ muối mà thay vào đó là các loại sốt (như nước tương, dầu hào, sốt cà chua) khi chế biến.
Như một quy luật, cần uống 8 ly nước trong một ngày và cố gắng có thêm một ly nước vào mỗi bữa ăn. Nước có tác dụng làm đầy bụng của bạn, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng nên sẽ ăn ít hơn, thêm vào đó nước sẽ bổ sung lượng nước trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

3. Ăn trứng để giảm cân
Khoa học chứng minh để giữ dáng đẹp bằng cách ăn trứng luộc là một sự lựa chọn thông minh. Bởi trong lòng trắng chứa thành phần chủ yếu là protein, có rất ít chất béo và không chứa cholesterol nên lượng calo rất thấp. Nên ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cân được hơn 65%. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều món này bởi nó sẽ gây ra thừa chất cho cơ thể.

Tags: Bí quyết giảm cân hiệu quả, Cách giảm cân hiệu quả, Giảm cân nhanh nhất, Giữ dáng đẹp

Read More

Bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả cao

(Biquyetgiamcan.vn) -

Những bí quyết giảm cân nhanh sau đây sẽ rất có lợi cho bạn, chúng ta cùng tham khảo xem sao nhé!

1. “Yêu” đều đặn
Bạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn là bí quyết giảm cân nhanh giúp bạn đốt cháy được 300 calo trong vòng 30 phút. Nhưng cũng đựng vì lí do để giảm cân nặng mà bạn lạm dụng ép cơ thể “yêu” quá nhiều bởi điều đó không những gây ảnh hưởng tới hạnh phúc của bạn mà nó còn dẫn đến kiệt sức cho cả hai.
2. Ngủ đủ giấc
Trong giấc ngủ sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn hoạt động bình thường để duy trì thân nhiệt  của cơ thể. Vì vậy ngay cả trong giấc ngủ cơ thể chúng ta vẫn tiêu hao được 60 calo mỗi giờ. Đồng thời trong giấc ngủ chính những hành động thường xuyên xoay chuyển lại giúp đốt nhiều năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.

3. Lao động trí óc
Bạn có biết khi suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó, bí quyết giảm cân nhanh đó là cần phải làm việc trí não, suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Bạn cần lưu ý đó là làm việc trí óc chứ không nên để đầu óc quá căng thẳng dẫn đến stress, để đến lúc stress thì cách giảm cân của bản sẽ phản tác dụng ngược lại.

4. Đi chợ
Nhiều chị em thường lười đi chợ, một lần đi là mua cho cả tuần. Chị em nên bỏ thói quen đó đi và thay vào đó là nên hàng sáng dậy đị bộ hoặc đạp xe đạp đi chợ nếu nhà bạn xa chợ. Cách này không những giúp gia đình có những bữa cơm thức ăn tươi ngon, mà nó còn giúp chị em vận động bằng các công việc việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ và quá trình đi lại đã giúp bạn tiêu hao được nhiều lượng calo và chất béo dư thừa, đem đến một thân hình cân đối săn chắc cho chúng ta.
5. Dùng cầu thang bộ
Trước đây chúng ta thường đi thang máy cho nhanh và đỡ phải leo bộ ở cả cơ quan lẫn ở nhà, nhưng các bạn đâu biết dù là một việc tưởng đơn giản như vậy nhưng nó chính là bí quyết giảm cân nhanh bởi cứ 15 phút đi bộ lên xuống như vậy có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo, đồng thời nó cũng giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.

Read More

Bật mí nguyên tắc vàng giảm cân cực kỳ hiệu quả

Bật mí nguyên tắc vàng giảm cân cực kỳ hiệu quả - Giảm cân là việc làm cần thiết đối với những bạn có cơ thể thừa quá nhiều mỡ, bạn đã lên kế hoạch để thực hiện việc giảm cân nhưng bạn thấy không hiệu quả, có thể bạn đã vi phạm một trong những nguyên tắc vàng khi giảm cân dưới đây, cùng tìm hiểu các bạn nhé!

Read More

Bí quyết để có cơ bụng săn cho phái mạnh

Bí quyết để có cơ bụng săn chắc như Sao - Hầu hết những bạn nam đều có ước muốn mình sẽ có một vóc dáng thật chuẩn và thật săn chắc, vậy làm sao để có cơ bụng, hãy cùng tham khảo vấn đề này các bạn nhé!

Read More

Bí quyết giảm cân, làm đẹp từ mật ong có một không hai

Bí quyết giảm cân, làm đẹp từ mật ong có một không hai - Nhiều người thường nghĩ rằng mật ong là một loại đồ uống bổ dưỡng, dễ gây béo phì. Nhưng quan điểm đó thật là sai lầm, bạn có tin không khi bạn có thể giảm cân và làm đẹp với mật ong.

Read More

Mách bạn cách giảm cân bằng mật ong cực hiệu quả

(Biquyetgiamcan.vn) -

Giam can bang mat ong cực kỳ hiệu quả mà bạn không cần kiêng khem vất vả như trước đây nữa.

Giúp chị em giải quyết vấn đề về cân nặng luôn được sự đón nhận nhiệt tình. Giảm cân làm sao để vừa hiệu quả và an toàn lại là vấn đề quan trọng hơn, những phương pháp tự nhiên luôn được ưu tiên hàng đầu, và một trong số đó là phương pháp giảm cân bằng mật ong, “thần dược” từ thiên nhiên ban tặng.
Mật ong luôn được biết đến với nhiều công dụng và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Mật ong có chứa rất ít calo, lượng đường trong mật ong là đường tự nhiên, tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn có các  vitamin B, C, canxi và kali.Vậy khai thác những ưu điểm đó ra sao vào việc giảm cân? Phụ nữ today sẽ mách cho bạn điều đó ngay sau đây.

1. Giảm cân bằng mật ong và chanh:

Cách đơn giản là bạn chỉ cần hòa mật ong cùng nước chanh để uống trước bữa sáng và trước khi đi ngủ 30 phút. Bạn nên hạn chế ăn đồ nhiều chất béo có hại như đồ ăn nhanh, nước uống có ga. Không cần kiêng khem vất vả nhưng bạn cũng hãy kết hợp cùng tập luyện để cơ thể săn chắc hơn nhé!

2. Giảm cân bằng mật ong và nước ấm:

Hòa mật ong cùng nước ấm giúp phần chất béo tích trữ trong cơ thể bị đốt cháy thông qua các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ thể sẽ được giảm dần trọng lượng mỗi ngày. Vì vậy hãy bổ sung 1 cốc nước ấm hòa 1 muỗng mật ong mỗi ngày để giảm cân nhé!

3. Giảm cân bằng mật ong và trà bưởi:

Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, axit giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đặc tính thanh mát và có khả năng phân giải chất béo dư thừa cùng chất cặn bã ra ngoài cơ thể, do đó giúp tiêu mỡ hiệu quả. Hãy cho thêm chút mật ong để tăng thêm vị ngọt và tăng hiệu quả giảm béo.
Cách làm trà bưởi mật ong cũng khá đơn giản như sau: Bạn thái vỏ bưởi kiểu thái chỉ, dài khoảng 3cm và ngâm vào nước muối khoảng 1 giờ. Vớt vỏ bưởi ra rửa sạch rồi đun cùng nước trong 10 phút cho vỏ bưởi mềm ra và hết vị đắng. Tiếp theo, bạn cho vỏ bưởi và tép bưởi vào nồi cùng 100g đường phèn, 1 thìa muối và 1 chén nước, đun sôi trong vòng 1 giờ (đảo hổn hợp liên tục). Đến khi nước có màu vàng và hơi sánh lại thì tắt bếp, cho mật ong vào khuấy đều khi hỗn hợp đã nguội. Bạn có thể rót vào chai và bảo quản trong tủ lạnh, mỗi lần uống hòa cùng chút nước ấm là được.

4. Giảm cân bằng mật ong và quế:

Cách làm rất đơn giản là hòa vào cốc nước ấm 1 muỗng mật ong và 1 muỗng bột quế. Uống khi đói, hoặc vào buổi sáng trước khi ăn và uống thêm 1 ly vào khoảng nửa giờ sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Công thức này giúp ngăn chặn tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Đốt cháy mỡ hiệu quả và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Lưu ý nho nhỏ cho bạn là chỉ nên sử dụng khoảng 50ml mật ong mỗi ngày, hòa mật ong cùng nước ấm (nước quá nóng sẽ làm giảm tác dụng của mật ong).

Read More

Mẹo hay giúp bạn làm đẹp bằng cà chua

(Biquyetgiamcan.vn) -

Để làm đẹp cho làn da rạng ngời, nhiều chị em đã vô tình sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm khác nhau. Chị em vô tình quên rắng làm đẹp từ thiên nhiên là phương pháp hữu hiệu và an toàn nhất cho làn da, trong đó có lam dep bang ca chua. Hãy cùng khám phá những cách làm đẹp bằng cà chua các bạn nhé!

Tác dụng làm trắng da

Nhiều chị em đã chăm sóc và làm đẹp bằng cà chua bởi lẽ trong cà chua có chứa nhiều vitamin tốt cho da như A, E, C … đồng thời cũng chữa nhiều chất chống oxy hóa giúp duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng cho bạn gái. Thường xuyên dùng nước ép cà chua để đắp mặt hay dùng để uống có thể khiến da bạn gái có thể trắng và mềm mịn hơn.
Đắp cà chua giúp mềm da
Những lát và chua mỏng và nhỏ cũng có những công dụng rất lớn, thường xuyên đắp mặt nạ cà chua sẽ giúp bạn cân bằng độ ẩm cho da và giúp da thêm mềm mại. Bạn có thể thực hiện cách làm này hàng ngày để làm đẹp da.

Tẩy chất nhờn trên mặt
Nghiền nhuyễn quả cà chua, sau đó nhỏ thêm vào đó một vài giọt nước cốt chanh rồi trộn đều đắp lên mặt. Thành phần axit có trong chanh và cà chua giúp da bạn được loại bỏ những chất nhờ và giúp sẽ khít lỗ chân lông hiệu quả.
Mặt nạ se khít lỗ chân lông
Sau khi nghiền nhuyễn cà chua, bạn bỏ thêm vào đó mấy thìa mật ong rồi trộn đều. Hỗn hợp mật ong và cà chua đắp lên mặt sẽ giúp bạn se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, trong mật ong có những thành phần sát khuẩn tốt còn giúp bạn trị mụn trứng cá hiệu quả.
Xóa vết chân chim

Những nếp nhăn da tuổi tác để lại khiến bạn thật sự khó chịu, bạn có thể sử dụng cách làm đẹp bằng cà chua sau : Trộn đều cà chua đã say nhuyễn với một vài thìa sữa chua, đắp lên mặt chừng 20 phút, bạn sẽ thấy những vết chân chim sẽ xóa mờ sau 2 đến 3 tuần.
Thật tuyệt vời với những cách làm đẹp bằng cà chua nêu trên phải không các bạn, chúc các bạn thành công!

Read More

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

(Biquyetgiamcan.vn) -

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

Trước khi mang thai, để chuẩn bị sức khỏe cho mẹ và em bé một cách tốt nhất, chị em nên đi kiêm tra sức khỏe trước khi mang thai để xin tư vấn của bác sỹ.

Các chuyên gia tư vấn khuyên phụ nữ không nên mang bầu trước 22 tuổi vì khi đó cơ thể người mẹ chưa phát triển đầy đủ không tốt cho thai nhi. Độ tuổi tốt nhất để mang thai là từ 25 – 30 tuổi và khoảng cách mỗi lần sinh là 3 đến 5 năm là tốt nhất.
Vậy trước khi mang thai, thai phụ nên chuẩn bị cho mình sức khỏe thật tốt, bồi bổ đủ dưỡng chất cho cơ thể để thai nhi phát triển tốt nhất. Vì vậy, chị em phụ nữ nên đi khám sức khỏe trước khi mang thai.
1. Tẩy giun sán cho mình và cả gia đình trước khi muốn có thai trong quá trình mang thai bạn sẽ không thể tẩy giun và nên tẩy chung cho cả gia đình để phòng trừ việc lây lan chéo ngược lại nhau.
2. Uống bổ sung viên sắt và acid folic trước khi mang  thai 6 tháng để phòng tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Duy trì bổ sung sắt và acid folic cho đến khi sinh được 1 tháng.
3. Kiểm tra răng miệng để luôn có một hàm răng chắc khỏe hoàn toàn trước khi mang thai. Bời vì, bênh nha chu ở răng sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật ở thai phụ, không nên dùng các chất làm trắng răng khi vệ sinh răng miệng.

nên kiểm tra răng miệng trước khi mang thai
4. Tiêm phòng cúm, rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B… Thai phụ trước khi mang thai nên chích ngừa ít nhất 3 tháng.
5. Kiểm tra huyết áp và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mang thai.
6.  Nên kiểm soát đường huyết tốt và có sự tư vấn của bác sĩ về dinh dưỡng, vận động và dùng thuốc trong thời kỳ mang thai.
7. Thiếu máu gây cảm giác yếu ớt và làm cho bà bầu lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Để kiểm soát việc thiếu máu thai phụ cần bổ sung viên sắt đầy đủ trước khi mang thai.
Để kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai, bà bầu cũng nên khi làm những xét nghiệm sau:

nên đi khám sức khỏe để xin tư vấn của bác sỹ
1. Xét nghiệm máu để xác định tình trạng thiếu máu, nhóm máu của thai phụ để khi gặp bất trắc thì truyền máu một cách hợp lý.
2. Xét nghiệm hóa sinh máu, xét nghiệm đường huyết trong máu xem bạn có bị mắc bệnh đái tháo đường hay không, ngoài ra xét nghiệm máu cũng đánh giá chức năng gan, chức năng thận cho thai phụ.
3.  Xét nghiệm nước tiểu để tìm ra những dấu hiệu bất thường trong nước tiểu như:  máu, đạm, đường, vi khuẩn … trong nước tiểu.
4. Xét nghiệm tầm soát một số bệnh có thể lây truyền qua con như viêm gan siêu vi B, C, HIV, giang mai.. để được bác sĩ tư vấn trước khi quyết định có con.
5. Siêu âm ổ bụng để phát hiện bất thường về  gan, lách, tụy, thận, tử cung, buồng trứng…
6. Thai phụ trên 35 tuổi nên chụp nhũ ảnh để phát hiện u vú.
7.  Xét nghiệm Pap Smear để phát hiện ung thư cổ tử cung.
8.  Chụp điện tâm đồ để phát hiện các bệnh lý về tim.

Read More

Những dấu hiệu nhận biết bạn đã mang thai

(Biquyetgiamcan.vn) -

Những dấu hiệu nhận biết bạn đã mang thai

Chị em phụ nữ lần đầu mang thai thường băn khoăn không biết là đã có thai chưa. Những triệu chứng như là: trễ kinh, đau ngực, đau lưng… là một trong những dấu hiệu khi mang thai.

bà bầu
Sau đây là một số những dấu hiệu khi mang thai của chị em phụ nữ:
1. Đau ngực
Một trong những dấu hiệu khi mang thai đầu tiên có thể nhận thấy là đau ngực nặng, núm vú bị đen lại bất thường, các tĩnh mạch nổi lên nhiều xung quanh bầu ngực. Nếu đau ngực nặng kéo dài nhiều ngày, để giảm bớt triệu chứng thì nên mặc cả áo ngực khi đi ngủ.
2. Hơi thở ngắn
Khi có thai, thai nhi cần có thêm oxy nên thai phụ sẽ có hơi thở ngắn hơn bình thường. Thai nhi càng lớn thì sẽ càng tạo áp lực lên phổi và cơ hoành của thai phụ, thường thì triệu chứng này có thể kéo dài trong suốt thời kỳ mang thai.
3. Buồn nôn
Trong thời kỳ mang thai khoảng 6 tuần, thường rất hay có cảm giác buồn nôn và khó chịu trong người. Thường thì cảm giác buồn nôn sẽ giảm đi khi thai nhi bước sang thời kỳ 3 tháng giữa của thai kỳ.
4. Mệt mỏi

cảm giác mệt mỏi khi mang bầu
Cơ thể thai phụ tự nhiên cảm thấy sức khỏe như  cạn kiệt, đó là do phản ứng của việc các kích thích tố đang tăng trong cơ thể thai phụ. Cơn mệt mỏi có thể kéo dài trong khoảng thời gian là 3 tháng đầu, những cũng có nhiều người cơn mệt mỏi này kéo dài đến tận 3 tháng tiếp theo của thai kỳ.
5. Đau đầu:
Đau đầu là kết quả của những thay đổi trong kích thích tố của cơ thể thai phụ. Trong những trường hợp như vậy, thai phụ không nên dùng thuốc để chữa đau đầu, mà nên đi khám để xin tư vấn của bác sỹ.
6. Đau lưng
Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng, thì đó là một trong những dấu hiệu khi mang thai, bởi vì khi có thai dây chằng của bạn sẽ bị nới lỏng ra. Thường thì triệu chứng này có thể kéo dài đến suốt thời kỳ mang thai do quá trình tăng cân của cơ thể thai phụ
7. Đi tiểu thường xuyên
Khi mang thải cơ thể bạn sẽ sản xuất ra nhiều chất thải trong cơ thể, vì vậy thai phụ thường xuyên phải đi tiểu để thải bớt chất độc ra ngoài. Vì vậy, đây có thể là một trong những dấu hiệu khi mang thai.
8. Chuột rút
Khi mang thai có thể xảy ra hiện tượng chuột rút vì khi có thai, tử cung của bạn sẽ bị giãn ra để cho thai nhi có không gian sống, vì vậy hay có hiện tượng chuột rút.
9. Táo bón và đầy hơi
Khi mang thai chất progesterone là hóc hóc môn giới tính duy trì thai sẽ tăng lên làm chậm quá trính tiêu hóa dễ khiến cho thai phụ bị táo và đầy hơi.
10. Cảm giác thèm ăn
Đột nhiên cơ thể bạn cảm thấy thèm ăn thì đó có thể là những dấu hiệu khi mang thai.
11. Chóng mặt hoặc ngất xỉu

thai phụ cảm giác chóng mặt và khó chịu
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, thai phụ thường hay bị chóng mặt do bị hạ đường huyết hoặc huyết áp giảm.
12. Thay đổi tâm trạng đột ngột
Khi mang thai, cơ thể phải điều chỉnh với những kích thích tố mới nên dấn đến tình trạng nhiều chị em cảm thấy tâm trạng đột ngột thay đổi.
13. Nhiệt độ cơ thể cao
Nếu nhiệt độ của cơ thể bạn đột nhiên lên cao, tình trạng này kéo dài trong liên tục trong 2 tuần thì có thể đó là một trong những dấu hiệu khi mang thai.

Read More

Giảm cân trong tuần với trái nho

(Biquyetgiamcan.vn) -

Giảm cân trong tuần với trái nho

Nho là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin A, C, B6 canxi, kali… rất cao. Chính vì vậy nho là loại quả được rất nhiều người ưa thích và giảm cân trong tuần với nho là phương pháp giảm cân cân, giảm béo bụng hiệu quả.

nho tươi có tác dụng giảm cân
1. Giảm cân trong tuần với nho

Trong các biện pháp để giảm cân nhanh thì có lẽ giảm cân trong tuần với nho là  phương pháp giảm béo đơn giản nhất, bạn chỉ cần ăn nho và uống nước trong vòng một tuần, phương pháp này sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà bạn không cần ăn thêm bất cứ một thức ăn nào khác. Nếu trong trường hợp bạn thấy chưa đủ thì có thể ăn thêm kẹo nho. Sau một tuần bạn sẽ thấy hiệu quả một cách đáng ngạc nhiên.

nho rất giàu vitamin có lợi cho sức khỏe
Bên cạnh việc ăn nho để duy trì năng lượng cho cơ thể bạn hãy lưu ý cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể để giúp thúc đẩy quá trình lưu thông và trao đổi chất trong cơ thể và thải chất độc ra ngoài.
2. Giảm cân hiệu quả với vỏ nho
Trong vỏ nho rất giàu polyphenol, tannin, anthocyanins và resveratrol là những chất có tác dụng giúp cơ thể thải độc ra ngoài. Chính vì vậy, vỏ nho có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả mà nhiều người chưa biết đến. Các chất trong vỏ nho sẽ giúp tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể, hạn chế việc tăng cân và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

nho đen giảm cân rất hiệu quả
Giảm cân trong tuần với nho bằng cách mỗi ngày bạn hãy ăn một ít vỏ nho sẽ giúp cơ thể phân giải nhanh chóng chất béo ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nho là loại thực phẩm hay ướp chất bảo quản, bụi bẩn, vì vậy để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh ngộ độc và ảnh hưởng tới sức khỏe trước khi ăn trái nho bạn cần phải ngâm và rửa thật sạch với nước muối.

Read More

Muốn giảm béo hiệu quả tránh 8 thực phẩm sau

(Biquyetgiamcan.vn) -

có người cho rằng độ ngọt của mật ong ích lợi hơn rất nhiều so với đường. Sự thực thì lượng đường trong mật ong rất lớn, và cùng với hàm lượng Fructose cao, nó khiến cho gan bạn chuyển hóa vào cơ thể nhiều chất béo hơn. Vì vậy hãy nhớ kỹ tránh 8 loại thực phẩm sau nếu bạn muốn giảm béo hiệu quả

chocolate chứa rất nhiều calorie

1.Da của các loại gia cầm: mỡ tập trung chủ yếu tại đây. đây lại là loại mỡ bão hòa có khả năng làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Nó không những gây tăng cân mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu bạn ăn nhiều

2. Pho mát khô: Thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng pho mát khô ít béo hơn các loại pho mát hay patê khác. Thay vào đó, hãy nghĩ đến pho mát tươi với hàm lượng lipid thấp hơn nhiều

3. Chocolate: Bạn có biết rằng trong một thanh chocolate nặng 30g có tới 9g lipid? vì vậy nếu muốn không tăng cân, bạn không nên ăn quá 100g chocolate/ tuần

4. Salad trộn: đây là món khoái khẩu trong thực đơn của nhiều người muốn giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên nó lại chứa lượng chất béo và calorie đáng kể, đặc biệt nếu salad có thêm chút thịt khô, pho mát hay lạc thì mỗi thìa salad trộn có 7-8gr chất béo và 75calorie

Mật ong khiến cho gan chuyển chất béo vào cơ thể nhiều hơn, hãy sử dụng đúng cách

5. Một ong: có người cho rằng độ ngọt của mật ong ích lợi hơn rất nhiều so với đường. Sự thực thì lượng đường trong mật ong rất lớn, và cùng với hàm lượng Fructose cao, nó khiến cho gan bạn chuyển hóa vào cơ thể nhiều chất béo hơn và dùng thường xuyên thì hiện tượng béo phì là khó tránh khỏi.

6. Quả bơ: Bơ đứng đầu trong các loại quả béo. Chỉ 80g trái bơ đã cứa tới 22g lipid, tức là nhiều gấp đôi món khoai tây rán trong các cửa hàng fasfood

trái bơ có đến 22g lipid/ 80g quả

7. Oliu: Còn hơn cả trái bơ, trong thành phần của oliu nhất là loại oliu đen có chứa tới 30% chất béo

8. nước ép hoa quả đóng hộp: Tuy ít năng lượng và giải khát nhanh nhưng lại có hàm lượng đường khá cao. Thay vì dùng nó, mỗi khi khát bạn nên chọn cho mình một cốc nước trắng hoặc nước ép trái cây tươi, muốn giảm béo hiệu quả hãy tánh xa chúng.

Read More

Nguyên tắc và định mức giảm béo

(Biquyetgiamcan.vn) -

Đối với việc giảm béo bằng chế độ dinh dưỡng thì bạn cần tuân theo những nguyên tắc vàng và định mức sau để có hiệu quả giảm béo tốt nhất.

khi bạn ngồi thư giãn và ăn cùng mọi người, sẽ ăn ít hơn là khi bạn đứng

Những nguyên tắc vàng:

muốn giảm béo bạn không nên bỏ bữa hay ăn theo kiểu no dồn đói góp mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Đặc biệt chú ý đến bữa sáng, coi bữa sáng là bữa chính và cần bổ sung đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Các bữa khác trong ngày nên ăn nhẹ với hàm lượng chất xơ là chủ yếu với gạo (ít) rau củ, trái cây nhiều hơn

Nên từ bỏ thói quen ăn muộn, hay ăn nhiều vào buổi tối vì ban đêm cơ thể tạm ngừng các hoạt động tay chân, trí não, nên năng lượng tiêu hao ít, chất béo dễ tích tụ lại khiến bạn giảm béo vô cùng khó khăn.

Ăn khoảng 500g rau và hoa quả/ ngày nếu bạn muốn giảm béo

Khi đứng bạn sẽ ăn nhiều hơn là khi bạn ngồi thư giãn và thưởng thức bữa ăn cùng với mọi người, vì vậy cố gắng đừng nếm nhiều đồ ăn trong lúc nấu nướng nhé

Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn no lâu hơn, uống nước trước bữa ăn cũng là một cách giúp bạn có cảm giác no nên sẽ ăn bớt đi. Tập thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn cũng là một cách hiệu quả giúp giảm béo vì bạn sẽ ít cảm giác bị cám dỗ bởi đồ ăn hơn.

Định mức giảm béo như sau:

Tinh bột: sáng 1 bát cơm, trưa 2/3 bát cơm, tối 1/3 bát cơm

Rau và hoa quả: ăn khoảng 500g/ ngày nên ăn những loại hoa quả ít ngọt nhiều vitamin C. Ngoài ra có thể bổ sung các loại multivitamin, khoáng, vi khoáng tổng hợp

Đạm động vật (thịt, cá, tôm): ăn khoảng 100g/ ngày

và đừng quên uống nước

Đạm thực vật ( đậu phụ, đậu xanh, đậu tương) từ 200g đến 300g/ ngày

Chất béo: nên ăn khoảng 1-2 thìa (5ml) dầu thực vật, hạn chế các món chiên, xào. Hạn chế mỡ nếu đã có biểu hiện rối loạn chuyển hóa mỡ máu qua kết quả xét nghiệm.

Nước: để giảm béo bạn đừng quên uống ít nhất 1,5l nước/ này. với các loại sữa chỉ nên uống sữa tách béo, tách kem, ít hoặc không đường với hàm lượng 200 – 400ml/ ngày.

Read More