Bí quyết giảm eo hiệu quả

(Biquyetgiamcan.vn) -

Trong mọi bí quyết giảm cân thì ăn uống dường như là yếu tố quyết định khá lớn đến vòng eo của chúng ta, vậy nên ngoài các bài tập rèn luyện, thì chúng ta cần có một chế độ ăn hợp lý để thực hiện mong muốn giảm cân được thành công.

Ghi lại chế độ ăn hàng ngày
Bắt đầu từ ngày hôm nay bạn hãy mang theo muốn cuốn sổ nhỏ hoặc máy tính xách tay để ghi lại tất cả những gì bạn ăn và uống, cũng như bất kì bài tập thể dục nào mà bạn thực hiện.
Thêm càng nhiều chi tiết càng tốt: có phải bạn ăn trưa tại bàn? Điều gì gây nên cảm giác rằng bạn thấy mình ăn không an toàn?… Những điều này có thả chúngể gây khó khăn cho bạn nhưng thực sự nó sẽ tái hiện nên bức tranh toàn cảnh về thói quen ăn uống trong tuần.
Ngoài ra cũng nên lưu giữ một cuốn nhật kí, ghi lại cân nặng của bạn, nhớ đo cả vùng ngực, eo, hông và đùi trên. Thêm một bức ảnh tại thời điểm đó của bạn. Lập biểu đồ thay đổi theo tuần là một bí quyết giảm eo hiệu quả cho bạn.
Một khi bạn đã liệt kê được thói quen ăn uống và tập luyện của mình, bạn sẽ có thể bắt đầu sử dụng những gì bạn đã phát hiện để giảm cân. Có lẽ bạn đã nhận ra mình nên có bữa ăn trưa để tránh cám dỗ từ các quán cà phê ven đường. Hoặc có thể bạn lựa chọn việc thư giãn trong bồn tắm hơn là việc uống rượu vào cuối ngày đã làm việc rất mệt mỏi…

2. Vạch ra nguyên tắc cho bản thân
Ngoài việc phát hiện ra trong cuốn nhật kí hàng ngày thì hãy thử và kiểm tra chế độ ăn giảm cân cũng như giữ cảm giác ngon miệng trong tầm kiểm soát. Hãy để chúng thích ứng với lối sống và những thực phẩm mà bạn mong muốn, đảm bảo vòng eo bạn sẽ giảm đi trông thấy.
Ăn 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng lón. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.
- Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

- Bí quyết giảm eo tiếp theo đó là  khi bắt đầu một ngày hãy uống một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
- Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).
- Tránh những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.
- Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.
- Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
- Xem khẩu phần ăn của bạn: Bí quyết giảm eo cho bạn đó là kiểm tra nhãn mác các loại thực phẩm kĩ càng để xem lượng calories phù hợp và tốt hơn hết hãy ăn từ những chiếc đĩa nhỏ.

Read More

Bí quyết giữ dáng đẹp cực hiệu quả

(Biquyetgiamcan.vn) -
Bí quyết giữ dáng đẹp dưới đây sẽ đem đến một kết quả đầy bất ngờ cho người áp dụng nó.
1. Kiểm soát khẩu phần ăn
Trong mọi bữa ăn ấm cúng bên gia đình hay vui vẻ với bạn bè, bạn phải luôn kiểm soát lượng thức ăn mình đã nạp vào cơ thể nhiều hay ít, để từ đó có thể chủ động hạn chế hoặc dừng việc ăn lại đúng lúc.
Áp dụng phương pháp giữ dáng đẹp này vào sinh hoạt hàng ngày của bạn trong các bữa ăn. Một bữa ăn sáng lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và bột yến mạch. Ăn trưa, hãy thử một số ít rau sống và bánh sandwich cá ngừ với nước. Bữa ăn tối là nơi mà việc cắt giảm lớn đi kèm: một salad nhỏ với rau và 2 muỗng canh dấm. Sử dụng phương pháp này đòi hỏi bạn phải cực kỳ kiên trì, sẽ rất khó khăn ở giai đoạn đầu, nhưng nó cũng không được khuyến khích để kiểm soát trọng lượng dài hạn.

2. Tránh muối, có ga và rượu
Muối, rượu và nước ngọt luôn là “thủ phạm” chính khiến cơ thể bạn bị giữ nước và béo lên. Rượu và nước Sô-đa chứa lượng calo không cần thiết nhưng lại kích thích cho cơ thể nhanh đói và muốn ăn nhiều hơn. Trong các bữa ăn hãy cố gắng thay những loại nước có ga, bia, rượu bằng nước hoặc pha trộn nước ép trái cây tự nhiên và nước. Để giữ dáng đẹp bạn nên hạn chế dùng các món ăn chế biến từ muối mà thay vào đó là các loại sốt (như nước tương, dầu hào, sốt cà chua) khi chế biến.
Như một quy luật, cần uống 8 ly nước trong một ngày và cố gắng có thêm một ly nước vào mỗi bữa ăn. Nước có tác dụng làm đầy bụng của bạn, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng nên sẽ ăn ít hơn, thêm vào đó nước sẽ bổ sung lượng nước trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

3. Ăn trứng để giảm cân
Khoa học chứng minh để giữ dáng đẹp bằng cách ăn trứng luộc là một sự lựa chọn thông minh. Bởi trong lòng trắng chứa thành phần chủ yếu là protein, có rất ít chất béo và không chứa cholesterol nên lượng calo rất thấp. Nên ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cân được hơn 65%. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều món này bởi nó sẽ gây ra thừa chất cho cơ thể.

Tags: Bí quyết giảm cân hiệu quả, Cách giảm cân hiệu quả, Giảm cân nhanh nhất, Giữ dáng đẹp

Read More

Bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả cao

(Biquyetgiamcan.vn) -

Những bí quyết giảm cân nhanh sau đây sẽ rất có lợi cho bạn, chúng ta cùng tham khảo xem sao nhé!

1. “Yêu” đều đặn
Bạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn là bí quyết giảm cân nhanh giúp bạn đốt cháy được 300 calo trong vòng 30 phút. Nhưng cũng đựng vì lí do để giảm cân nặng mà bạn lạm dụng ép cơ thể “yêu” quá nhiều bởi điều đó không những gây ảnh hưởng tới hạnh phúc của bạn mà nó còn dẫn đến kiệt sức cho cả hai.
2. Ngủ đủ giấc
Trong giấc ngủ sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn hoạt động bình thường để duy trì thân nhiệt  của cơ thể. Vì vậy ngay cả trong giấc ngủ cơ thể chúng ta vẫn tiêu hao được 60 calo mỗi giờ. Đồng thời trong giấc ngủ chính những hành động thường xuyên xoay chuyển lại giúp đốt nhiều năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.

3. Lao động trí óc
Bạn có biết khi suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó, bí quyết giảm cân nhanh đó là cần phải làm việc trí não, suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Bạn cần lưu ý đó là làm việc trí óc chứ không nên để đầu óc quá căng thẳng dẫn đến stress, để đến lúc stress thì cách giảm cân của bản sẽ phản tác dụng ngược lại.

4. Đi chợ
Nhiều chị em thường lười đi chợ, một lần đi là mua cho cả tuần. Chị em nên bỏ thói quen đó đi và thay vào đó là nên hàng sáng dậy đị bộ hoặc đạp xe đạp đi chợ nếu nhà bạn xa chợ. Cách này không những giúp gia đình có những bữa cơm thức ăn tươi ngon, mà nó còn giúp chị em vận động bằng các công việc việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ và quá trình đi lại đã giúp bạn tiêu hao được nhiều lượng calo và chất béo dư thừa, đem đến một thân hình cân đối săn chắc cho chúng ta.
5. Dùng cầu thang bộ
Trước đây chúng ta thường đi thang máy cho nhanh và đỡ phải leo bộ ở cả cơ quan lẫn ở nhà, nhưng các bạn đâu biết dù là một việc tưởng đơn giản như vậy nhưng nó chính là bí quyết giảm cân nhanh bởi cứ 15 phút đi bộ lên xuống như vậy có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo, đồng thời nó cũng giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.

Read More

Bật mí nguyên tắc vàng giảm cân cực kỳ hiệu quả

Bật mí nguyên tắc vàng giảm cân cực kỳ hiệu quả - Giảm cân là việc làm cần thiết đối với những bạn có cơ thể thừa quá nhiều mỡ, bạn đã lên kế hoạch để thực hiện việc giảm cân nhưng bạn thấy không hiệu quả, có thể bạn đã vi phạm một trong những nguyên tắc vàng khi giảm cân dưới đây, cùng tìm hiểu các bạn nhé!

Read More

Bí quyết để có cơ bụng săn cho phái mạnh

Bí quyết để có cơ bụng săn chắc như Sao - Hầu hết những bạn nam đều có ước muốn mình sẽ có một vóc dáng thật chuẩn và thật săn chắc, vậy làm sao để có cơ bụng, hãy cùng tham khảo vấn đề này các bạn nhé!

Read More

Bí quyết giảm cân, làm đẹp từ mật ong có một không hai

Bí quyết giảm cân, làm đẹp từ mật ong có một không hai - Nhiều người thường nghĩ rằng mật ong là một loại đồ uống bổ dưỡng, dễ gây béo phì. Nhưng quan điểm đó thật là sai lầm, bạn có tin không khi bạn có thể giảm cân và làm đẹp với mật ong.

Read More

Mách bạn cách giảm cân bằng mật ong cực hiệu quả

(Biquyetgiamcan.vn) -

Giam can bang mat ong cực kỳ hiệu quả mà bạn không cần kiêng khem vất vả như trước đây nữa.

Giúp chị em giải quyết vấn đề về cân nặng luôn được sự đón nhận nhiệt tình. Giảm cân làm sao để vừa hiệu quả và an toàn lại là vấn đề quan trọng hơn, những phương pháp tự nhiên luôn được ưu tiên hàng đầu, và một trong số đó là phương pháp giảm cân bằng mật ong, “thần dược” từ thiên nhiên ban tặng.
Mật ong luôn được biết đến với nhiều công dụng và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Mật ong có chứa rất ít calo, lượng đường trong mật ong là đường tự nhiên, tốt cho sức khỏe, ngoài ra còn có các  vitamin B, C, canxi và kali.Vậy khai thác những ưu điểm đó ra sao vào việc giảm cân? Phụ nữ today sẽ mách cho bạn điều đó ngay sau đây.

1. Giảm cân bằng mật ong và chanh:

Cách đơn giản là bạn chỉ cần hòa mật ong cùng nước chanh để uống trước bữa sáng và trước khi đi ngủ 30 phút. Bạn nên hạn chế ăn đồ nhiều chất béo có hại như đồ ăn nhanh, nước uống có ga. Không cần kiêng khem vất vả nhưng bạn cũng hãy kết hợp cùng tập luyện để cơ thể săn chắc hơn nhé!

2. Giảm cân bằng mật ong và nước ấm:

Hòa mật ong cùng nước ấm giúp phần chất béo tích trữ trong cơ thể bị đốt cháy thông qua các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ thể sẽ được giảm dần trọng lượng mỗi ngày. Vì vậy hãy bổ sung 1 cốc nước ấm hòa 1 muỗng mật ong mỗi ngày để giảm cân nhé!

3. Giảm cân bằng mật ong và trà bưởi:

Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, axit giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đặc tính thanh mát và có khả năng phân giải chất béo dư thừa cùng chất cặn bã ra ngoài cơ thể, do đó giúp tiêu mỡ hiệu quả. Hãy cho thêm chút mật ong để tăng thêm vị ngọt và tăng hiệu quả giảm béo.
Cách làm trà bưởi mật ong cũng khá đơn giản như sau: Bạn thái vỏ bưởi kiểu thái chỉ, dài khoảng 3cm và ngâm vào nước muối khoảng 1 giờ. Vớt vỏ bưởi ra rửa sạch rồi đun cùng nước trong 10 phút cho vỏ bưởi mềm ra và hết vị đắng. Tiếp theo, bạn cho vỏ bưởi và tép bưởi vào nồi cùng 100g đường phèn, 1 thìa muối và 1 chén nước, đun sôi trong vòng 1 giờ (đảo hổn hợp liên tục). Đến khi nước có màu vàng và hơi sánh lại thì tắt bếp, cho mật ong vào khuấy đều khi hỗn hợp đã nguội. Bạn có thể rót vào chai và bảo quản trong tủ lạnh, mỗi lần uống hòa cùng chút nước ấm là được.

4. Giảm cân bằng mật ong và quế:

Cách làm rất đơn giản là hòa vào cốc nước ấm 1 muỗng mật ong và 1 muỗng bột quế. Uống khi đói, hoặc vào buổi sáng trước khi ăn và uống thêm 1 ly vào khoảng nửa giờ sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Công thức này giúp ngăn chặn tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Đốt cháy mỡ hiệu quả và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Lưu ý nho nhỏ cho bạn là chỉ nên sử dụng khoảng 50ml mật ong mỗi ngày, hòa mật ong cùng nước ấm (nước quá nóng sẽ làm giảm tác dụng của mật ong).

Read More

Mẹo hay giúp bạn làm đẹp bằng cà chua

(Biquyetgiamcan.vn) -

Để làm đẹp cho làn da rạng ngời, nhiều chị em đã vô tình sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm khác nhau. Chị em vô tình quên rắng làm đẹp từ thiên nhiên là phương pháp hữu hiệu và an toàn nhất cho làn da, trong đó có lam dep bang ca chua. Hãy cùng khám phá những cách làm đẹp bằng cà chua các bạn nhé!

Tác dụng làm trắng da

Nhiều chị em đã chăm sóc và làm đẹp bằng cà chua bởi lẽ trong cà chua có chứa nhiều vitamin tốt cho da như A, E, C … đồng thời cũng chữa nhiều chất chống oxy hóa giúp duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng cho bạn gái. Thường xuyên dùng nước ép cà chua để đắp mặt hay dùng để uống có thể khiến da bạn gái có thể trắng và mềm mịn hơn.
Đắp cà chua giúp mềm da
Những lát và chua mỏng và nhỏ cũng có những công dụng rất lớn, thường xuyên đắp mặt nạ cà chua sẽ giúp bạn cân bằng độ ẩm cho da và giúp da thêm mềm mại. Bạn có thể thực hiện cách làm này hàng ngày để làm đẹp da.

Tẩy chất nhờn trên mặt
Nghiền nhuyễn quả cà chua, sau đó nhỏ thêm vào đó một vài giọt nước cốt chanh rồi trộn đều đắp lên mặt. Thành phần axit có trong chanh và cà chua giúp da bạn được loại bỏ những chất nhờ và giúp sẽ khít lỗ chân lông hiệu quả.
Mặt nạ se khít lỗ chân lông
Sau khi nghiền nhuyễn cà chua, bạn bỏ thêm vào đó mấy thìa mật ong rồi trộn đều. Hỗn hợp mật ong và cà chua đắp lên mặt sẽ giúp bạn se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, trong mật ong có những thành phần sát khuẩn tốt còn giúp bạn trị mụn trứng cá hiệu quả.
Xóa vết chân chim

Những nếp nhăn da tuổi tác để lại khiến bạn thật sự khó chịu, bạn có thể sử dụng cách làm đẹp bằng cà chua sau : Trộn đều cà chua đã say nhuyễn với một vài thìa sữa chua, đắp lên mặt chừng 20 phút, bạn sẽ thấy những vết chân chim sẽ xóa mờ sau 2 đến 3 tuần.
Thật tuyệt vời với những cách làm đẹp bằng cà chua nêu trên phải không các bạn, chúc các bạn thành công!

Read More

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

(Biquyetgiamcan.vn) -

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai

Trước khi mang thai, để chuẩn bị sức khỏe cho mẹ và em bé một cách tốt nhất, chị em nên đi kiêm tra sức khỏe trước khi mang thai để xin tư vấn của bác sỹ.

Các chuyên gia tư vấn khuyên phụ nữ không nên mang bầu trước 22 tuổi vì khi đó cơ thể người mẹ chưa phát triển đầy đủ không tốt cho thai nhi. Độ tuổi tốt nhất để mang thai là từ 25 – 30 tuổi và khoảng cách mỗi lần sinh là 3 đến 5 năm là tốt nhất.
Vậy trước khi mang thai, thai phụ nên chuẩn bị cho mình sức khỏe thật tốt, bồi bổ đủ dưỡng chất cho cơ thể để thai nhi phát triển tốt nhất. Vì vậy, chị em phụ nữ nên đi khám sức khỏe trước khi mang thai.
1. Tẩy giun sán cho mình và cả gia đình trước khi muốn có thai trong quá trình mang thai bạn sẽ không thể tẩy giun và nên tẩy chung cho cả gia đình để phòng trừ việc lây lan chéo ngược lại nhau.
2. Uống bổ sung viên sắt và acid folic trước khi mang  thai 6 tháng để phòng tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Duy trì bổ sung sắt và acid folic cho đến khi sinh được 1 tháng.
3. Kiểm tra răng miệng để luôn có một hàm răng chắc khỏe hoàn toàn trước khi mang thai. Bời vì, bênh nha chu ở răng sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật ở thai phụ, không nên dùng các chất làm trắng răng khi vệ sinh răng miệng.

nên kiểm tra răng miệng trước khi mang thai
4. Tiêm phòng cúm, rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B… Thai phụ trước khi mang thai nên chích ngừa ít nhất 3 tháng.
5. Kiểm tra huyết áp và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mang thai.
6.  Nên kiểm soát đường huyết tốt và có sự tư vấn của bác sĩ về dinh dưỡng, vận động và dùng thuốc trong thời kỳ mang thai.
7. Thiếu máu gây cảm giác yếu ớt và làm cho bà bầu lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Để kiểm soát việc thiếu máu thai phụ cần bổ sung viên sắt đầy đủ trước khi mang thai.
Để kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai, bà bầu cũng nên khi làm những xét nghiệm sau:

nên đi khám sức khỏe để xin tư vấn của bác sỹ
1. Xét nghiệm máu để xác định tình trạng thiếu máu, nhóm máu của thai phụ để khi gặp bất trắc thì truyền máu một cách hợp lý.
2. Xét nghiệm hóa sinh máu, xét nghiệm đường huyết trong máu xem bạn có bị mắc bệnh đái tháo đường hay không, ngoài ra xét nghiệm máu cũng đánh giá chức năng gan, chức năng thận cho thai phụ.
3.  Xét nghiệm nước tiểu để tìm ra những dấu hiệu bất thường trong nước tiểu như:  máu, đạm, đường, vi khuẩn … trong nước tiểu.
4. Xét nghiệm tầm soát một số bệnh có thể lây truyền qua con như viêm gan siêu vi B, C, HIV, giang mai.. để được bác sĩ tư vấn trước khi quyết định có con.
5. Siêu âm ổ bụng để phát hiện bất thường về  gan, lách, tụy, thận, tử cung, buồng trứng…
6. Thai phụ trên 35 tuổi nên chụp nhũ ảnh để phát hiện u vú.
7.  Xét nghiệm Pap Smear để phát hiện ung thư cổ tử cung.
8.  Chụp điện tâm đồ để phát hiện các bệnh lý về tim.

Read More

Những dấu hiệu nhận biết bạn đã mang thai

(Biquyetgiamcan.vn) -

Những dấu hiệu nhận biết bạn đã mang thai

Chị em phụ nữ lần đầu mang thai thường băn khoăn không biết là đã có thai chưa. Những triệu chứng như là: trễ kinh, đau ngực, đau lưng… là một trong những dấu hiệu khi mang thai.

bà bầu
Sau đây là một số những dấu hiệu khi mang thai của chị em phụ nữ:
1. Đau ngực
Một trong những dấu hiệu khi mang thai đầu tiên có thể nhận thấy là đau ngực nặng, núm vú bị đen lại bất thường, các tĩnh mạch nổi lên nhiều xung quanh bầu ngực. Nếu đau ngực nặng kéo dài nhiều ngày, để giảm bớt triệu chứng thì nên mặc cả áo ngực khi đi ngủ.
2. Hơi thở ngắn
Khi có thai, thai nhi cần có thêm oxy nên thai phụ sẽ có hơi thở ngắn hơn bình thường. Thai nhi càng lớn thì sẽ càng tạo áp lực lên phổi và cơ hoành của thai phụ, thường thì triệu chứng này có thể kéo dài trong suốt thời kỳ mang thai.
3. Buồn nôn
Trong thời kỳ mang thai khoảng 6 tuần, thường rất hay có cảm giác buồn nôn và khó chịu trong người. Thường thì cảm giác buồn nôn sẽ giảm đi khi thai nhi bước sang thời kỳ 3 tháng giữa của thai kỳ.
4. Mệt mỏi

cảm giác mệt mỏi khi mang bầu
Cơ thể thai phụ tự nhiên cảm thấy sức khỏe như  cạn kiệt, đó là do phản ứng của việc các kích thích tố đang tăng trong cơ thể thai phụ. Cơn mệt mỏi có thể kéo dài trong khoảng thời gian là 3 tháng đầu, những cũng có nhiều người cơn mệt mỏi này kéo dài đến tận 3 tháng tiếp theo của thai kỳ.
5. Đau đầu:
Đau đầu là kết quả của những thay đổi trong kích thích tố của cơ thể thai phụ. Trong những trường hợp như vậy, thai phụ không nên dùng thuốc để chữa đau đầu, mà nên đi khám để xin tư vấn của bác sỹ.
6. Đau lưng
Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng, thì đó là một trong những dấu hiệu khi mang thai, bởi vì khi có thai dây chằng của bạn sẽ bị nới lỏng ra. Thường thì triệu chứng này có thể kéo dài đến suốt thời kỳ mang thai do quá trình tăng cân của cơ thể thai phụ
7. Đi tiểu thường xuyên
Khi mang thải cơ thể bạn sẽ sản xuất ra nhiều chất thải trong cơ thể, vì vậy thai phụ thường xuyên phải đi tiểu để thải bớt chất độc ra ngoài. Vì vậy, đây có thể là một trong những dấu hiệu khi mang thai.
8. Chuột rút
Khi mang thai có thể xảy ra hiện tượng chuột rút vì khi có thai, tử cung của bạn sẽ bị giãn ra để cho thai nhi có không gian sống, vì vậy hay có hiện tượng chuột rút.
9. Táo bón và đầy hơi
Khi mang thai chất progesterone là hóc hóc môn giới tính duy trì thai sẽ tăng lên làm chậm quá trính tiêu hóa dễ khiến cho thai phụ bị táo và đầy hơi.
10. Cảm giác thèm ăn
Đột nhiên cơ thể bạn cảm thấy thèm ăn thì đó có thể là những dấu hiệu khi mang thai.
11. Chóng mặt hoặc ngất xỉu

thai phụ cảm giác chóng mặt và khó chịu
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, thai phụ thường hay bị chóng mặt do bị hạ đường huyết hoặc huyết áp giảm.
12. Thay đổi tâm trạng đột ngột
Khi mang thai, cơ thể phải điều chỉnh với những kích thích tố mới nên dấn đến tình trạng nhiều chị em cảm thấy tâm trạng đột ngột thay đổi.
13. Nhiệt độ cơ thể cao
Nếu nhiệt độ của cơ thể bạn đột nhiên lên cao, tình trạng này kéo dài trong liên tục trong 2 tuần thì có thể đó là một trong những dấu hiệu khi mang thai.

Read More

Giảm cân trong tuần với trái nho

(Biquyetgiamcan.vn) -

Giảm cân trong tuần với trái nho

Nho là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin A, C, B6 canxi, kali… rất cao. Chính vì vậy nho là loại quả được rất nhiều người ưa thích và giảm cân trong tuần với nho là phương pháp giảm cân cân, giảm béo bụng hiệu quả.

nho tươi có tác dụng giảm cân
1. Giảm cân trong tuần với nho

Trong các biện pháp để giảm cân nhanh thì có lẽ giảm cân trong tuần với nho là  phương pháp giảm béo đơn giản nhất, bạn chỉ cần ăn nho và uống nước trong vòng một tuần, phương pháp này sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà bạn không cần ăn thêm bất cứ một thức ăn nào khác. Nếu trong trường hợp bạn thấy chưa đủ thì có thể ăn thêm kẹo nho. Sau một tuần bạn sẽ thấy hiệu quả một cách đáng ngạc nhiên.

nho rất giàu vitamin có lợi cho sức khỏe
Bên cạnh việc ăn nho để duy trì năng lượng cho cơ thể bạn hãy lưu ý cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể để giúp thúc đẩy quá trình lưu thông và trao đổi chất trong cơ thể và thải chất độc ra ngoài.
2. Giảm cân hiệu quả với vỏ nho
Trong vỏ nho rất giàu polyphenol, tannin, anthocyanins và resveratrol là những chất có tác dụng giúp cơ thể thải độc ra ngoài. Chính vì vậy, vỏ nho có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả mà nhiều người chưa biết đến. Các chất trong vỏ nho sẽ giúp tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể, hạn chế việc tăng cân và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

nho đen giảm cân rất hiệu quả
Giảm cân trong tuần với nho bằng cách mỗi ngày bạn hãy ăn một ít vỏ nho sẽ giúp cơ thể phân giải nhanh chóng chất béo ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nho là loại thực phẩm hay ướp chất bảo quản, bụi bẩn, vì vậy để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh ngộ độc và ảnh hưởng tới sức khỏe trước khi ăn trái nho bạn cần phải ngâm và rửa thật sạch với nước muối.

Read More

Muốn giảm béo hiệu quả tránh 8 thực phẩm sau

(Biquyetgiamcan.vn) -

có người cho rằng độ ngọt của mật ong ích lợi hơn rất nhiều so với đường. Sự thực thì lượng đường trong mật ong rất lớn, và cùng với hàm lượng Fructose cao, nó khiến cho gan bạn chuyển hóa vào cơ thể nhiều chất béo hơn. Vì vậy hãy nhớ kỹ tránh 8 loại thực phẩm sau nếu bạn muốn giảm béo hiệu quả

chocolate chứa rất nhiều calorie

1.Da của các loại gia cầm: mỡ tập trung chủ yếu tại đây. đây lại là loại mỡ bão hòa có khả năng làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Nó không những gây tăng cân mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu bạn ăn nhiều

2. Pho mát khô: Thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng pho mát khô ít béo hơn các loại pho mát hay patê khác. Thay vào đó, hãy nghĩ đến pho mát tươi với hàm lượng lipid thấp hơn nhiều

3. Chocolate: Bạn có biết rằng trong một thanh chocolate nặng 30g có tới 9g lipid? vì vậy nếu muốn không tăng cân, bạn không nên ăn quá 100g chocolate/ tuần

4. Salad trộn: đây là món khoái khẩu trong thực đơn của nhiều người muốn giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên nó lại chứa lượng chất béo và calorie đáng kể, đặc biệt nếu salad có thêm chút thịt khô, pho mát hay lạc thì mỗi thìa salad trộn có 7-8gr chất béo và 75calorie

Mật ong khiến cho gan chuyển chất béo vào cơ thể nhiều hơn, hãy sử dụng đúng cách

5. Một ong: có người cho rằng độ ngọt của mật ong ích lợi hơn rất nhiều so với đường. Sự thực thì lượng đường trong mật ong rất lớn, và cùng với hàm lượng Fructose cao, nó khiến cho gan bạn chuyển hóa vào cơ thể nhiều chất béo hơn và dùng thường xuyên thì hiện tượng béo phì là khó tránh khỏi.

6. Quả bơ: Bơ đứng đầu trong các loại quả béo. Chỉ 80g trái bơ đã cứa tới 22g lipid, tức là nhiều gấp đôi món khoai tây rán trong các cửa hàng fasfood

trái bơ có đến 22g lipid/ 80g quả

7. Oliu: Còn hơn cả trái bơ, trong thành phần của oliu nhất là loại oliu đen có chứa tới 30% chất béo

8. nước ép hoa quả đóng hộp: Tuy ít năng lượng và giải khát nhanh nhưng lại có hàm lượng đường khá cao. Thay vì dùng nó, mỗi khi khát bạn nên chọn cho mình một cốc nước trắng hoặc nước ép trái cây tươi, muốn giảm béo hiệu quả hãy tánh xa chúng.

Read More

Nguyên tắc và định mức giảm béo

(Biquyetgiamcan.vn) -

Đối với việc giảm béo bằng chế độ dinh dưỡng thì bạn cần tuân theo những nguyên tắc vàng và định mức sau để có hiệu quả giảm béo tốt nhất.

khi bạn ngồi thư giãn và ăn cùng mọi người, sẽ ăn ít hơn là khi bạn đứng

Những nguyên tắc vàng:

muốn giảm béo bạn không nên bỏ bữa hay ăn theo kiểu no dồn đói góp mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Đặc biệt chú ý đến bữa sáng, coi bữa sáng là bữa chính và cần bổ sung đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Các bữa khác trong ngày nên ăn nhẹ với hàm lượng chất xơ là chủ yếu với gạo (ít) rau củ, trái cây nhiều hơn

Nên từ bỏ thói quen ăn muộn, hay ăn nhiều vào buổi tối vì ban đêm cơ thể tạm ngừng các hoạt động tay chân, trí não, nên năng lượng tiêu hao ít, chất béo dễ tích tụ lại khiến bạn giảm béo vô cùng khó khăn.

Ăn khoảng 500g rau và hoa quả/ ngày nếu bạn muốn giảm béo

Khi đứng bạn sẽ ăn nhiều hơn là khi bạn ngồi thư giãn và thưởng thức bữa ăn cùng với mọi người, vì vậy cố gắng đừng nếm nhiều đồ ăn trong lúc nấu nướng nhé

Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn no lâu hơn, uống nước trước bữa ăn cũng là một cách giúp bạn có cảm giác no nên sẽ ăn bớt đi. Tập thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn cũng là một cách hiệu quả giúp giảm béo vì bạn sẽ ít cảm giác bị cám dỗ bởi đồ ăn hơn.

Định mức giảm béo như sau:

Tinh bột: sáng 1 bát cơm, trưa 2/3 bát cơm, tối 1/3 bát cơm

Rau và hoa quả: ăn khoảng 500g/ ngày nên ăn những loại hoa quả ít ngọt nhiều vitamin C. Ngoài ra có thể bổ sung các loại multivitamin, khoáng, vi khoáng tổng hợp

Đạm động vật (thịt, cá, tôm): ăn khoảng 100g/ ngày

và đừng quên uống nước

Đạm thực vật ( đậu phụ, đậu xanh, đậu tương) từ 200g đến 300g/ ngày

Chất béo: nên ăn khoảng 1-2 thìa (5ml) dầu thực vật, hạn chế các món chiên, xào. Hạn chế mỡ nếu đã có biểu hiện rối loạn chuyển hóa mỡ máu qua kết quả xét nghiệm.

Nước: để giảm béo bạn đừng quên uống ít nhất 1,5l nước/ này. với các loại sữa chỉ nên uống sữa tách béo, tách kem, ít hoặc không đường với hàm lượng 200 – 400ml/ ngày.

Read More

Những thực phẩm giảm béo

(Biquyetgiamcan.vn) -

Ăn gì để an toàn và luôn giữ vóc dáng cơ thể đẹp là vấn đề luôn được quan tâm. Chúng tôi xin mách nhỏ bạn những loại thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả cho bạn thân hình cân đối và tự tin về dáng vóc của mình.

1. Dưa chuột
Dưa chuột là loại quả có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể nói chung và cho làn da bạn nói riêng. Dưa chuột có chứa hàm lượng kali cao và chất chống oxy hóa, vì thế chị em luôn dùng dưa chuột để làm đẹp da mặt như một vị thuốc quý. Giờ đây ăn dưa chuột thường xuyên còn giúp bạn giảm béo hiệu quả.

2. Rau xanh
Rau xanh luôn là thực phẩm mà mọi người ưa dùng, đặc biệt là các loại rau như rau cải xanh, bắp cải, súp lơ,…ngoài công dụng cung cấp các dinh dưỡng cần thiết bổ sung cho cơ thể và làm đẹp da thì rau xanh còn là thuốc quý giảm lượng lỡ tích tụ đặc biệt là mỡ bụng.

3. Trà xanh
Trà xanh giúp cho sự tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tuy nhiên muốn giảm béo hiệu quả hơn thì cần nhất là uống trà xanh đúng giờ và tập thể dục đều đặn. Điều đó cho bạn có một sức khỏe mong muốn.

4. Đu đủ
Đu Đủ có chứa các enzyme papain giúp phá vỡ thức ăn và ngăn ngừa đầy hơi. Có thể ăn đu đủ chín hoặc xay đu đủ làm nước ép uống mỗi ngày. Như vậy ngoài tác dụng làm sáng mắt khi ăn đu đủ chín thì đu đủ còn giúp giảm béo khá hiệu quả.

Những thực phẩm giảm béo được chúng tôi giới thiệu trên đây là một trong những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho cơ thể, làm đẹp da và hơn hết là giúp bạn có thân hình lí tưởng khi ăn uống và tập thể dục điều độ hợp lí.

Read More

Những kinh nghiệm quý chống lão hóa da

(Biquyetgiamcan.vn) -

Khói bụi, ngồi máy tính nhiều và những yếu tố ảnh hưởng từ môi trường là những tác nhân chính gây nên sạm da, lão hóa da đặc biệt là sự lão hóa da thường xuất hiện nhiều ở chị em độ tuổi 30 trở đi. Vậy làm cách nào hay có phương thuốc nào chống lão hóa da để làn da luôn tươi trẻ với thời gian. Chúng tôi xin giới thiệu một vài kinh nghiệm dưới đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc phòng ngừa lão hóa da.

Uồng nhiều nước

Nước là một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước thường xẩy ra hiện tượng mệt mỏi suy nhược và biểu hiện ở những dấu hiệu như chóng mặt,môi khô, da sần sùi kèm theo đó là mọc mụn…chính điều đó làm cho da khô và già đi dần theo thời gian. Vì thế cung cấp đủ lượng nước trong ngày giúp con người tăng cường sức sống, căng tràn sinh lực và đặc biệt là sẽ có làn da căng mọng mịn màng. Nhưng khi muốn cung cấp nước cho cơ thể thì chúng ta nên uống những loại nước như nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau củ…không nên lạm dụng các loại nước có ga và những đồ uống có cồn.

Không nên thức khuya

Thức khuya – một trong những thủ phạm nguy hiểm khiến cho bạn bị lão hóa da rất nhanh đặc biệt là da ở vùng mắt. Khi bạn thức khuya da bạn sau một ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi lại không được ngủ để phục hồi, từ đó sự mệt mỏi lại càng tăng lên khiến cho da bạn trở nên sạm đen và da vùng mắt thì thâm quầng. Việc thức khuya còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, làm cho cơ thể bạn cảm thấy suy nhược và chán nả mệt mỏi vào ngày hôm sau dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn trên da. Tốt nhất bạn nên đi ngủ vào lúc 10h hoặc muộn nữa là 11h, vì khi bạn thức quá 12h sẽ dẫn đến việc hình thành các sắc tố làm cho da bị lão hóa.

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh mỗi ngày

Việc ăn nhiều hoa quả và rau xanh là một trong những điều mà các chị em quan tâm. Hoa quả và rau xanh cung cấp các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn, đặc biệt hoa quả và rau xanh còn có tác dụng làm đẹp và chống lão hóa da  nhờ những dưỡng chất cần thiết có trong các loại quả và những loại rau xanh. Chúng ta nên tạo thói quen hạn chế các đồ ăn nhanh và các loại đồ rán nhiều dầu mỡ thay vào đó là cung cấp cho cơ thể lượng hoa quả và rau xanh cần thiết mỗi ngày.

Nguồn dinh dưỡng cần thiết chống lão hóa da

Tránh để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt

Lúc mặt trời càng lên cao thì cường độ ánh nắng càng rộng với lượng tia cực tím càng tăng, lúc này nếu bạn để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời thì da bạn dễ bị sạm đen và hình thành nám da. Tốt nhất bạn nên bảo vệ da bằng các biện pháp như thoa kem chống nắng hay mặc áo chống nắng…

Để có làm da đẹp trước tiên bạn nên sắm cho mình những kinh nghiệm và kiến thức cần thiết để bảo vệ làn da chống lão hóa da. Những kinh nghiệm chúng tôi đưa ra trên đây sẽ giúp bạn tích thêm kinh nghiệm làm đẹp cho riêng mình.

Read More

Công thức làm đẹp với khoai tây

(Biquyetgiamcan.vn) -

Những tuyệt chiêu lam dep có sẵn từ tủ bếp của chị em phụ nữ như làm đẹp bằng sữa chua, làm đẹp bằng nghệ ….và không thể thiếu công thức lam dep voi khoai tay

Tư vấn cách làm đẹp toàn diện, chia sẻ bí quyết và độc chiêu làm đẹp, hướng dẫn cách làm đẹp da, làm đẹp tóc, trang điểm, dáng đẹp.

Nên hạn chế lạm dụng nhiều loại mỹ phẩm, dùng chúng quá thường xuyên sẽ gây ra tác dụng phụ cho da. Thay vào đó hãy học cách sử dụng các sản phẩm tự nhiên này để vừa tiết kiệm được chi phí và làm đẹp an toàn cho cơ thể từ đầu tới chân. Khoai tây luôn luôn được coi là một biện pháp khắc phục cho các vấn đề về sức khỏe vì nó là một trong những nguồn vitamin A quan trọng, chất beta-carotene, và là chất chống oxy hóa. Nhờ vào làm đẹp với khoai tây này mà các chị em có thể dùng để chăm sóc làn da, tóc, trị  mụn và chăm sóc vùng mắt.

Khoai tây còn giúp tăng cường độ ẩm cho làn da mất nước và cân bằng độ ẩm cho làn da dầu.
1. Chăm sóc da
Mặt nạ sáng và mịn da: Khoai tây cũng được sử dụng như mặt nạ trực tiếp bằng cách đắp các lát khoai tây lên mặt, dùng trong một thời gian sẽ thấy được hiệu quả mềm da, sáng da và đẹp da.


Làm sáng da tự nhiên.
Giảm vết nhăn: Dùng mặt nạ từ khoai tây và dâu tây. Công thức gồm: 3 quả dâu tây, 1 thìa sữa tươi và ½ củ khoai tây hấp chín nghiền nhuyễn. Trộn đều hỗn hợp, bôi lên da mặt đã rửa sạch, dùng trước khi đi ngủ, giữ trong 30 phút rồi rửa sạch mặt lại với nước ấm.
Trị da khô: Hấp chín một củ khoai tây to, nghiền nhuyễn và thêm vào vài thìa kem tươi . Tiếp đó, cho thêm vài giọt tinh dầu ôliu, trộn đến khi hỗn hợp có độ sệt và kết dính tốt. Các ấy biết không, mặt nạ này có hiệu quả làm mềm và cung cấp nước cho da.
Trị da dầu: Dùng khoai tây đã nấu chín, nghiền nhuyễn trộn với 1 thìa bột yến mạch để làm mặt nạ, sẽ có tác dụng cân bằng độ ẩm, giảm độ nhờn trên da.
Mịn da cổ :Rửa sạch 1 củ khoai tây, hấp chính, bóc vỏ rồi nghiền nhuyễn. Cho vào 1 lòng đỏ trứng, 1 thìa mật ong, 1 chút dầu thực vật (làm từ các loại quả) và 10 giọt chanh tươi. Trộn cho hỗn hợp sệt và mềm. Cho hỗn hợp lên một miếng bông cotton hoặc một miếng gạc rồi đắp lên cổ. Để trong 20 phút rồi rửa sạch da vùng cổ với nước lạnh.
2. Chăm sóc tóc
Xay nhuyễn 1 củ khoai tây rồi trộn đều cùng nước ép của lô hội và 3 thìa mật ong. Sau đó, chúng mình xoa đều hỗn hợp lên tóc và thực hiện các biện pháp mát xa. Tiếp tục ủ tóc trong 1 giờ rồi xả lại với nước ấm và dầu gội dịu nhẹ là hoàn thành.


Thành phần trong khoai tây thấm vào da, dùng đều đặn và kiên trì có tác dụng làm sáng da và trị mụn.

3. Trị mụn trứng cá
Đối với các nốt mụn trứng cá mới xuất hiện hoặc trứng cá bọc do bị viêm lâu ngày, dùng nước ép khoai tây thấm vào miếng gạc hoặc bông cotton (bông tẩy trang) đắp lên các vết mụn, thành phần đặc biệt trong khoai tây sẽ giúp vết thương mau lành và giảm tình trạng viêm một cách nhanh chóng.
Khoai tây sẽ “hô biến” các tế bào da chết một cách dễ dàng và làm cho bề mặt da thoáng, sạch, đồng thời loại bỏ được cặn bã dư thừa.
4. Chăm sóc đôi bàn chân xinh
Chỉ cần ngâm chân từ 15 – 20 phút với nước luộc khoai rồi rửa sạch lại với nước ấm để trở thành phép lạ cho đôi chân sau khi đi giày cao gót cả ngày đau nhức.
Đơn giản và hiệu quả là những ưu điểm mà bạn có thể tìm thấy ở những làm đẹp với khoai tây !

Read More

Giảm béo kiểu pháp độc đáo

(Biquyetgiamcan.vn) - Giảm béo kiểu pháp là cách giảm cân khoa học và hợp lý. Rất dễ thực hiện theo các bước dưới đây.
Đổi mới trong chế độ ăn
Ăn một bữa sáng “lớn” để đảm bảo lượng calo cho cả ngày. Bữa trưa và bữa tối ăn uống nhẹ nhàng.
Tăng lượng rau và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Đầu tiên là 100 – 150 g/bữa, sau đó dần dần bạn có thể tăng lên 800 – 1200 g/ngày.
Bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua, cà rốt, các loại rau củ quả không ngọt, ít đường vào lúc 3h chiều.
Ăn đồ cay hơn một chút vì đồ cay có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, giảm lượng tiêu thụ calo của cơ thể. Ngoài ra, bạn nên ăn các chất béo có lợi như quả hạch, cá nạc, dầu oliu…để duy trì đường cong cơ thể.

Đồ cay giúp giảm lượng tiêu thụ calo của cơ thể

Giảm lượng calo dư thừa
Chú ý những thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Tăng cường những món ít calo như rau, salad…Hãy ăn trái cây thay vì uống nước ép. Hạn chế các loại đồ uống ngọt, cắt giảm nước có ga.

Bạn nên hạn chế nước ngọt và đồ uống có ga

Không thể cơ thể bị bỏ đói
Thay vì nhịn đói để giảm cân, hãy ăn uống đúng cách, điều độ và tập thể dục thường xuyên giúp bạn có một vóc dáng chuẩn.
Uống nước nhiều
Tăng cường uống nước ngay cả khi bạn không khát. Uống nhiều nước giúp cơ thể bạn sảng khoái, khỏe mạnh, đào thải độc tố và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước nhiều giúp đào thải độc tố và đánh tan lượng mỡ thừa

Read More

Cách đơn giản để giảm béo khuôn mặt

(Biquyetgiamcan.vn) - Phụ nữ rất muốn vẻ mặt của mình thanh thoát từ đó khiến ta tự tin hơn mỗi sáng mai vào lúc soi gương chuẩn bị trang điểm và điều quan trọng là trông bạn trẻ hơn. Cách đơn giản để giảm béo cho khuôn mặt dưới đây sẽ giúp bạn có được điều đó.
Thường xuyên ăn rau quả tươi
Vào thời gian giữa các bữa ăn trưa và ăn tối, hãy ăn trái táo hay cà rốt, sa lát.. bạn sẽ cảm thấy đủ no và do đó sẽ không mơ đến đồ ngọt hay bánh kẹo nữa.

Thường xuyên hoa quả giúp bạn có làn da mịn màng và tránh xa đồ ngọt

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nếu bạn uống quá ít nước, cơ thể bạn tự động chuyển sang chế độ cố gắng bảo tồn lượng nước hiếm hoi. Qua đó, chất lỏng “trì hoãn” sẽ gây phù nề ở mặt, tay và chân.

Uống đủ nước mỗi ngày khiến cho khuôn mặt tràn đầy sức sống

Bạn nên uống trà xanh hoặc nước khoáng là an toàn nhất.
Bổ sung lượng canxi cho cơ thể
Nếu mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể 1,2 mg canxi bằng cách uống  3 ly sữa hoặc ăn khoảng 800 gram pho mát đã tách kem, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.
Tiêu hủy calo
Để giảm được o,5 kg bạn cần đốt 3.500 calo. Do đó, bạn hãy cố gắng đốt cháy 500 calo mỗi ngày bằng cách hoạt động thể chất để tiêu hủy đi 250 calo và cắt giảm từ thực đơn hàng ngày khoảng 250 calo nữa bạn nhé.
Nếu mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể 1,2 mg canxi bằng cách uống  3 ly sữa hoặc ăn khoảng 800 gram pho mát đã tách kem, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.
Tập thói quen ăn ít muối
Người có thói quen ăn mặn thường có khuôn mặt bị phù nề, do đó bạn nên giảm các món kho, thói quen chấm nước mắm…
Massage mặt
Bạn nên tập thói quen massage mặt đúng cách sẽ giúp giảm nếp nhăn, căng da và tránh bị xệ.

Read More