Đi bộ giảm mỡ bụng

(Biquyetgiamcan.vn) -

Bạn đã biết rằng đi bộ là rất tốt cho cánh tay của bạn, chân, mông, và trái tim, nhưng đây là một thực tế ít được biết đến: Đó là đi bộ giảm mỡ bụng.

Phụ nữ nhanh nhẹn đi khoảng một giờ mỗi ngày trong 14 tuần thu nhỏ mỡ bụng của họ bằng 20%, mà không thay đổi thói quen ăn uống của họ, báo cáo một nghiên cứu của Canada.Tập thể dục đi bộ này dạy cho bạn kỹ thuật cắt mỡ bụng trong khi bạn di chuyển, bài tập ab, được thực hiện trong thời gian nghỉ ngắn, sẽ cung cấp cho bạn thêm định nghĩa.

Mỡ bụng giảm 20% sau 14 tuần đi bộ

Các tập thể dục cường độ cao mất khoảng 3 tuần sẽ tiêu tan chất béo mỡ bụng nguy hiểm mà kết thúc tốt đẹp xung quanh các cơ quan như gan, thận và có liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao. ”Mạnh mẽ tập thể dục đi bộ làm tăng mức độ của kích thích tố đốt cháy chất béo,” nhà nghiên cứu Arthur Weltman, tiến sĩ, giám đốc phòng thí nghiệm sinh lý học tập tại trường đại học nói. Nó cũng làm tăng Afterburn (số lượng calo cơ thể của bạn sử dụng postexercise như nó phục hồi) khoảng 47% so với thấp hơn cường độ tập luyện.

Đi bộ còn giảm nguy cơ cai huyết áp và bệnh tim

Bắt đầu với  kế hoạch đi bộ tiến bộ 8 tuần , trong đó bao gồm cả ngắn, cường độ tập luyện cao và dài hơn, những người vừa có nhịp độ. Thêm vào trong bụng phẳng điêu khắc di chuyển đến giữa vững chắc bao giờ thu hẹp lại của bạn. Chỉ trong 2 tháng, bạn có thể đi bộ và giảm được 1 hoặc 2 kích cỡ vòng bụng mà không có chế độ ăn kiêng.

Đi bộ giảm mỡ bụng cần nhiều thời gian

Đi bộ giảm mỡ bụng giúp bạn hạn chế được việc phải thay đổi chế độ ăn uống và cũng không đến nỗi bỏ quá nhiều sức lực.Nhưng quan trọng nhất với phương pháp này đó chính là thời gian và sự kiên trì.Bạn phải thực hiện nó ít nhất là 3 tuần để có những kết quả đầu tiên.Chúc các bạn thành công